Se vuoi massimizzare i tuoi risultati dovrai prendere questa abitudine durante la camminata, i risultati sono straordinari!
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La ricerca del benessere fisico e della forma ideale è un obiettivo che accomuna molte persone, soprattutto in vista dell’estate in cui l’attenzione alla linea è sempre crescente. Non tutti sanno però che per perdere peso e mantenersi in forma non è necessario frequentare per forza una palestra o sottoporsi a diete drastiche, bastano, infatti, la costanza e la determinazione di mettere un piede davanti all’altro in maniera continuativa per ottenere incredibili risultati. C’è una verità che tutti dovrebbero conoscere sulla camminata come strumento per perdere peso e migliorare il proprio benessere che siamo pronti a svelarvi!
8000 passi svelti, questo il segreto quotidiano per raggiungere la tua forma migliore!
La camminata è un’attività fisica che può essere praticata da chiunque, a prescindere dall’età, dal sesso o dalle condizioni di salute e, per massimizzare i suoi benefici, è sufficiente seguire alcune linee guida generali che renderanno questa pratica semplice ancora più efficace. Per gli adulti di entrambi i sessi, con un’età compresa tra i 18 e i 65 anni, l‘obiettivo ideale sarebbe quello di compiere almeno 8000 passi al giorno, camminando pero a passo sostenuto. Oltre i 65 anni è naturale rallentare un po’ il ritmo, ma è importante cercare di non scendere mai comunque sotto i 6000 passi quotidiani.
Per trasformare una semplice passeggiata in una camminata finalizzata alla perdita di peso basterà lavorare sulla velocità e sulla frequenza del passo. L’obiettivo è sottoporre il corpo a uno stress leggero, che stimoli il sistema cardiovascolare e favorisca il consumo delle calorie, senza però causare affaticamento eccessivo o mettere a rischio la salute.
Per ottenere i massimi benefici dalla camminata, è dunque importante aumentare progressivamente la velocità con cui si procede, tenendo sempre sotto controllo il respiro e il battito cardiaco. Un sistema semplice ma efficace che renderà le vostre uscite giornaliere un vero allenamento brucia grassi in grado di farvi notare la differenza in sole poche settimane.
