A colazione è molto importante mangiare nel modo giusto: vediamo quali sono i tipi di frutta migliori per il primo pasto della giornata.
Il pasto più importante per poter riuscire a trascorrere la propria giornata nel migliore dei modi è sicuramente la colazione, in grado di fornirci le energie giuste per affrontare al meglio i propri compiti quotidiani. Il tipo di cibo migliore da poter mangiare a colazione è la frutta, che fa benissimo al nostro corpo grazie al suo altissimo contenuto di vitamine utili per il nostro sistema immunitario e per la prevenzione di malattie di diverso tipo. La frutta, da mangiare non solo la mattina ma durante tutta la giornata, deve però anche essere inclusa all’interno di una dieta completa ma allo stesso tempo varia. Vediamo i tipi di frutta migliori da poter mangiare per colazione.
La migliore frutta per la colazione
Il primo tipo di frutta che conviene mangiare già a colazione è il kiwi, che contiene enormi quantità di vitamina C oltre che di altre sostanze come potassio, fibra, e vitamine E e K: il suo consumo regolare porta tantissimi vantaggi al sistema immunitario, previene il rischio di infezioni, e protegge le vie respiratorie.
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Il secondo tipo di frutto da poter mangiare a colazione sono i mirtilli, ricchissimi di fibre, di vitamina K e di vitamina C e poveri allo stesso tempo di calorie: il loro consumo previene il rischio di danni al DNA e di conseguenti problemi di invecchiamento o cancro, e tra i loro benefici ci sono da sottolineare la prevenzione delle malattie di tipo cerebrale e la riduzione della pressione sanguigna. Il terzo tipo di frutta è la banana, dagli elevatissimi contenuti di potassio e in grado di prevenire problemi ai muscoli.
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Il quarto tipo di frutto è la mela, dalle notevoli proprietà antiossidanti e contenente al suo interno minerali come ad esempio magnesio, calcio, ferro e fosforo. Il quinto e ultimo tipo di frutta è infine il mandarino, che come tutti gli altri agrumi è ricchissimo di vitamina C in grado di migliorare l’aspetto della pelle oltre che di fibre, zinco e magnesio: il consumo di mandarini permette inoltre di migliorare enormemente le funzioni della digestione e di provare una sensazione di sazietà.
