L’allenamento in spiaggia è in grado di apportare tantissimi benefici alle persone: gli esercizi più efficaci per poterli praticare al meglio.
L’allenamento in spiaggia è un’abitudine in grado di garantire a chiunque la pratichi tantissimi vantaggi e benefici per la salute del proprio corpo e per il proprio benessere. Allenarsi in spiaggia può proteggere anche in estate dal caldo asfissiante e può risultare molto efficace grande alla grande varietà di attività possibili da poter mettere in atto, come ad esempio la corsa o qualsiasi altro tipo di esercizio fisico. In più, praticare l’allenamento sulla spiaggia può permettere anche a chiunque si trovi in vacanza di non staccare e di svolgere attività fisica anche lontano dalla palestra. Vediamo dunque i benefici e gli esercizi possibili per un allenamento in spiaggia.
Gli esercizi ideali per un allenamento in spiaggia
Per quanto riguarda i benefici che possono derivare dall’allenamento in spiaggia, questi sono numerosi, e ciò vale anche per i principianti. Allenarsi sulla spiaggia e in riva al mare permette di far lavorare il nostro intero corpo, poiché la sabbia risulta in questo senso molto più efficace del suolo in quanto superficie instabile e irregolare. In più praticare attività sportive in spiaggia permette di bruciare un enorme numero di calorie favorendo così di conseguenza anche il dimagrimento.
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Per quanto riguarda invece gli esercizi, la tipologia di allenamento migliore per la spiaggia è sicuramente costituita dal corpo libero, con esercizi che puntino principalmente a far lavorare nel modo giusto tutti i muscoli. L’ideale, soprattutto nel caso in cui ci si trovi in vacanza, è quello di pianificare un allenamento che non abbia una durata eccessiva e che si aggiri dunque intorno ai 20 minuti circa al massimo. Un tipo di esercizio che conviene enormemente scegliere e praticare è quello dello squat seguito da affondi, ma ce ne sono ovviamente anche tanti altri.
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Un altro esercizio molto praticato e allo stesso tempo molto efficace è anche ad esempio quello del ponte glutei, mentre per quanto riguarda la parte superiore del corpo un esercizio raccomandabile è quello dei push up, ovvero le flessioni. Per gli esercizi cardio si consigliano invece i burpees, i jumping jacks e anche la classica corsa sul posto portando il più in alto possibile le ginocchia.
