Cosa mangiare per scolpire i muscoli: le regole da seguire e la lista utile per non sbagliare a tavola.
Per cercare di migliorare il proprio fisico non occorre solamente ammazzarsi di lavoro in palestra, ma è molto importante anche cosa mangiare. Difatti, l’alimentazione è strettamente legata ai miglioramenti ai quali vogliamo andare incontro durante i nostri allenamenti.
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Come riporta ‘menshealth.com’, vediamo quali sono le prerogative principale per scolpire i muscoli tra allenamento e alimentazione. Le proteine sono essenziali per far crescere i muscoli, i carboidrati e i grassi danno energia e senza non possiamo farne a meno. Come riporta il sito, la crescita muscolare avviene dopo l’allenamento, dunque dopo che mangi e mentre ci si riposa. Bruciare più calorie possibili è un’altra condizione fondamentale: si bruciano i grassi e si lascia spazio alla definizione della massa magra, ma al tempo stesso si devono immettere un quantitativo importante di calorie dall’alimentazione sana, perché per la crescita del muscolo sono essenziali.
Cosa mangiare per scolpire i muscoli: la lista
Stando alle regole di White, è necessario mangiare più volte al giorno, circa 6 pasti a distanza di ogni 3 ore, il giusto mix di macronutrienti da cui non possono prescindere le proteine, i carboidrati e i grassi sani. Anche bere tanto è importante per idratare il corpo ma anche per aumentare il testosterone, importante per la crescita dei muscoli del corpo.
Gli integratori e i frullati fanno bene e occorre berli dopo il workout, ma anche mangiare prima è salutare: che sia una banana o uno yogurt greco, fanno bene al corpo e ci permettono di stare meglio. In sintesi, allenamento, alimentazione e riposo sono i cardini per costruire il miglior fisico possibile; allenarsi tanto e bene, mangiare tanto e bene, riposare tanto e bene. Qualsiasi cosa tu faccia, devi farlo tanto e bene.
In conclusione, una dieta sana ed equilibrata è sicuramente la più indicata per poter costruire il fisico del domani, che deve essere combinata con un programma di allenamento regolare e costante. Per scolpire i muscoli e migliorare la salute generale, questi alimenti sono considerati i migliori per cercare di formare un fisico di prim’ordine, poiché grazie alle proteine, carboidrati complessi e grassi sani, ci sono tutti gli elementi per poter formare e aumentare il volume dei muscoli stessi. Questi alimenti devono essere sempre presenti nella dieta, e bere abbastanza acqua durante il giorno e durante l’allenamento è un’altra condizione fondamentale. Con la giusta combinazione di alimenti e attività fisica, puoi raggiungere i tuoi obiettivi di scultura muscolare e godere di una salute ottimale.
