Il circuito di allenamento, quanto è allenante? I benefici. Vediamo insieme in questo articolo che tipo di allenamento si può fare.
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Come riporta ‘technogym.com’, il circuito di allenamento è una pratica differente per allenare il corpo. Il circuito è finalizzato al compimento di determinati esercizi che possono sollecitare la pratica cardio, la potenza o la resistenza, addirittura combinare due capacità condizionali e svilupparle per un determinato periodo di tempo. Solitamente è formato da almeno 5 stazioni che devono essere svolte tutte per un determinato numero di serie.
E’ importante la durata e l’intensità: ogni esercizio dovrà essere svolto ad una intensità media-alta e si devono portare a compimento tutte le serie per ogni stazione. L’obiettivo è mantenere la frequenza cardiaca alta che ci permetterà di bruciare molte calorie, dunque dimagrire. I circuiti rappresentano una metodica di allenamento particolarmente efficace e possono bastare anche 30′ per completarlo e sentirsi pienamente allenati. Ti permette di bruciare calorie anche dopo l’esercizio fisico e ti permette di sviluppare al meglio la forza muscolare, oltre ad aumentare la capacità cardiovascolare.
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Il circuito di allenamento, i benefici
Un allenamento personalizzato è senza dubbio la forma consigliata per migliorare la vostra condizione e ottenere il vostro scopo. Ovviamente dipende sempre da ciò che volete: se volete dimagrire, aumentare la massa muscolare, tonificare determinati muscoli ecc. Chi segue la pratica pesi, ad esempio, può valutare se effettivamente questa pratica è idonea per i loro obiettivi oppure no, mentre per chi è alla ricerca di migliorare la propria composizione corporea e bruciare i grassi, sicuramente i circuiti sono adatti a questo scopo.
La modalità di esecuzione degli esercizi e mantenere il ritmo può essere la prima problematica dell’inizio di questa pratica, anche se con il tempo riuscirete ad avere dimestichezza e spigliatezza con i gesti. I circuiti possono fornirvi un valido alleato per un allenamento funzionale e ad alta intensità, ovviamente con la supervisione di un istruttore che vi aiuterà a compiere le migliori performance possibili.
Se volete approcciarvi a questa pratica, dovrete senza dubbio fare riferimento ad un esperto del settore che sappia consigliarvi al meglio: all’inizio potrebbe essere un po’ difficile, ma con il tempo riuscirete ad essere più sciolti e ad allenarvi sempre meglio beneficiando di molti miglioramenti per il vostro corpo.