Cerchi un workout veloce e giornaliero? Noi abbiamo quello che fa al caso tuo e del tuo metabolismo, scopriamolo
Ideato dall’endocrinologo Zack Bush, questo workout è stato reso in particolar modo famosa da una modella che ha raggiunto il suo apice proprio negli anni ottanta ma che ancora oggi rappresenta una vera e propria icona agli occhi di tutti noi per il fisico statuario che riesce a sfoggiare.
La modella, ovvero Elle Macpherson, è famosa in tutto il mondo proprio per le sue forme stratosferiche: e se è vero che molto spesso è madre natura a darci una bella spinta, altre volte però è anche giusto ammettere che dietro c’è del duro lavoro. Ecco, dunque, qual è il workout di questa supermodella australiana.
Solo 4 minuti per un workout perfetto
Quello di cui vi vogliamo parlare oggi, dunque, è un workout molto breve ma non per questo meno efficace. Anzi, ci sentiamo senza dubbio di affermare l’esatto contrario: ciò su cui punta, infatti, è la brevità ma allo stesso tempo l’intensità con la quale si eseguono i propri esercizi. Al suo interno, proprio per questo motivo, troviamo solo quattro, semplici esercizi che dovremo ripetere per dieci volte in una rapida successione. Il tutto per una serie di tre volte. E’ importante, però, non prendere mai pause massicce e troppo durature tra una serie e l’altra.
Ma di quali movimenti stiamo parlando? Ebbene, il tutto comincia con ben dieci squat che bisogna eseguire e ripetere con una frequenza piuttosto veloce, ritmata e soprattutto priva di possibili pause. Per quanto riguarda il secondo esercizio, invece, abbiamo ben dieci movimenti a forbice alternati: vale a dire che bisogna sollevare i fianchi fino a novanta gradi in modo ripetuto. Nel terzo esercizio eseguiremo sempre dieci esercizi, questa volta circolari con le nostra braccia come a voler formare un cerchio dal basso fino alla testa. E per finire, porteremo in estensione le nostre braccia sopra la testa, come se stessimo sollevando un manubrio.
Lo scopo e la creazione di questo workout
Insomma un workout tutto sommato veloce e non troppo complesso, ma che se eseguito con regolarità e soprattutto con una giusta e adeguata intensità potrebbe anche permetterci di ottenere numerosi e importanti benefici. Il suo obiettivo, infatti, è proprio quello di aiutarci a stimolare il rilascio nel nostro organismo di ossido nitrico.
Vale a dire una molecola molto importante per il suo ruolo nelle funzioni metaboliche, che può aiutarci a dilatare i vasi sanguigni e dunque aumentare la nostra fornitura di ossigeno e potenziale la massa muscolare. In conclusione, il consiglio dell’esperto per quanto riguarda questo workout è di eseguirlo almeno tre volte al giorno.