È arrivata la risposta ad una domanda primordiale, seguendo questa routine i tuoi muscoli esploderanno!
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Quando si decide di entrare nel mondo della palestra c’è bisogno innanzitutto di entrare in un mood di concentrazione, impegno e dedizione, ma è inevitabile chiedersi anche quanto sia il tempo reale da dover dedicare a questa pratica durante la settimana. Ovviamente non esiste una risposta definitiva, ma.ci sono una serie di fattori che dovrebbero influenzare la tua scelta, ecco cosa dovresti tenere in considerazione per capire meglio l’approccio più produttivo per il tuo corpo.
Dai 2 ai 5 allenamenti settimanali, non è la quantità ma la qualità a fare la differenza!
Anche se una risposta univoca alla domanda non esiste, è bene conoscere quali siano i fattori che dovrebbero influenzare la frequenza dei tuoi allenamenti. Tra questi fattori vi è lo stato di forma fisica, gli obiettivi personali prefissati, lo stile di vita e la dieta seguita.
Sia per i principianti che per coloro che hanno già esperienza, la sfida è trovare il giusto equilibrio tra lavoro e recupero ed in generale si consiglia un intervallo di 2-5 allenamenti settimanali per la maggior parte delle persone. Questo consente un adeguato equilibrio tra stimolazione muscolare e recupero con ogni sessione che dovrebbe durare almeno 30-40 minuti per essere efficace.
È importante anche considerare l’orario degli allenamenti dato che alcune persone preferiscono allenarsi al mattino, per beneficiare dell’energia e dell’attivazione del metabolismo che l’attività fisica fornisce all’inizio della giornata.
Per chi preferisse o avesse tempo di allenarsi solo la sera, è importante fare attenzione a non andare troppo oltre, poiché l’adrenalina rilasciata può interferire con il sonno. In questo caso anche il lavoro incide sulla scelta, per i più sedentarie questa pratica apuo essere preferibile mentre chi ha spremuto già il proprio fisico durante la giornata potrebbe rischiare di arrivare troppo stanco e non ottenere grossi risultati.
Un approccio graduale all’allenamento è consigliabile, specialmente per i principianti. Iniziare con due sessioni a settimana e gradualmente aumentare la frequenza in base alla progressione fisica può essere un metodo efficace, un sistema che permette al corpo di adattarsi agli allenamenti senza essere sopraffatto.
Una volta trovato il giusto approccio sarà possibile anche frequentare la palestra 5 giorni a settimana, con sessioni più brevi, in cui si andrà ad allenare una sola fascia muscolare per volta. Seguendo una dieta sana e una routine costante, ad ogni modo, i risultati arriveranno qualsiasi sia la scelta, l’importante è ascoltare il proprio corpo e non sottovalutare i suoi bisogni.