Se ti alleni, ma non vedi risultati, potresti fare determinati errori. Scopriamo le cause di questa situazione e le possibili soluzioni per fare palestra in modo efficace.
Con gennaio entrato nel vivo, è tempo di dedicarsi ai propri obiettivi, ripartendo dopo le feste in cui ci siamo magari abbuffati, dedicandoci ai pranzi e alle cene con i parenti. Ci sono poi quelli che sono partiti alla volta delle vacanze, staccando la spina da tutto e tutti.
In queste settimane, molti si stanno rimettendo in riga, ripartendo con la dieta e rientrando in palestra. C’è chi si impegna molto, cercando di raggiungere il proprio corpo dei sogni, visto come un obiettivo spesso difficile da raggiungere.
Magari sei anche tu tra le persone che stanno facendo di tutto per superare la tanta agognata prova costume e ti alleni per ore, ma non vedi risultati. Cosa fare in questo caso e quali potrebbero essere le cause di ciò?
Ti alleni ma non vedi risultati: le cause
Allenarsi ogni giorno in palestra per ore e non vedere nessun risultato è una situazione comune, che è dettata da cause non così conosciute. In tanti pensano, che il fatto di non raggiungere i risultati in palestra sia dettato dalla genetica, credendo che sia colpa della propria fisiologia, ostacolo che rende impossibile raggiungere il nostro fisico dei sogni (scopri perché si pesa di più dopo essersi allenati).
In realtà, l’allenamento senza risultati è dettato da cause specifiche. Tra queste per esempio il fatto che non ci si allena con abbastanza strategia: ripetere dei workout monotoni può essere un ostacolo ai risultati tanto sognati. È importante calare l’allenamento sui propri obiettivi, dando i giusti stimoli ai muscoli, alternando attività cardio con il potenziamento.
Inoltre, la disciplina è la chiave per riuscire a raggiungere i risultati sperati. Allenarsi sporadicamente non ci porta ai risultati sperati.
Altri fattori che possono ostacolare i risultati in palestra sono un’alimentazione sbilanciata, un sonno esiguo e lo stress protratto nel tempo (scopri qui se è meglio allenarsi la mattina oppure la sera).
Allenamento e assenza di risultati: come invertire la rotta
Per ottenere risultati in palestra, ci sono degli accorgimenti da mettere in campo. Come già detto, è importante alternare allenamenti cardio con quelli di potenziamento.
Inoltre, è bene prediligere circuiti studiati, evitando di allenarsi un po’ casualmente. Personalizzare il proprio allenamento è fondamentale: se si può essere seguiti da un professionista sarebbe una cosa ottimale.
Eseguire esercizi ad alta intensità e multiarticolari sono altre strategie per ottenere i risultati in palestra. Cambiare le abitudini di vita è poi la via per costruire un fisico da sogno. Dal mangiare in modo equilibrato, al dormire abbastanza, anche ridurre lo stress aiuta tantissimo a raggiungere i risultati in palestra sperati.