Gli esperti consigliano quali sono le attività migliori per il benessere generale e rivelano quali sono gli errori da non commettere: scopriamo cosa è stato detto.
Con l’arrivo del nuovo anno molti vogliono prefissarsi dei buoni propositi, fra questi sono in tantissimi quelli che intendono cominciare l’attività fisica. Può capitare, però, di non avere le idee chiare e, dunque, facciamo fatica a scegliere la giusta attività, ma gli esperti ne consigliano quattro in particolare che fanno davvero bene al corpo. A dire la loro sono stati alcuni studiosi di Harvard.
Per non commettere errori è bene affidarsi agli esperti del settore. A tal proposito se si ha voglia di iniziare una dieta è meglio non procedere con quelle fai da te, anche in questo caso il parere di un medico ci indirizzerà in maniera corretta.
Parola agli esperti, quali sono i 4 tipi di allenamento consigliati
Quando si vuole cominciare l’attività fisica spesso si commettono alcuni errori. Prima di procedere è bene scoprire cosa può fare veramente bene al nostro organismo. Secondo uno studio di alcuni ricercatori della prestigiosa università di Harvard, ci sono quattro esercizi che farebbero meglio al corpo.
Il primo posto è occupato dall’attività aerobica, il motivo è semplice, questa apporta tantissimi benefici al battito cardiaco, alla respirazione, aumenta la resistenza, ma non finisce qui perché ci aiuta anche a rilassare le pareti dei vasi sanguigni e a combattere l’accumulo di grasso corporeo. Infine, un altro aspetto positivo sarebbe legato all’umore che, grazie a questa attività, migliorerebbe. Gli studiosi consigliano di praticare circa 150 minuti di aerobica nell’arco della settimana, ma molti si staranno chiedendo quale posso fare? Camminare a ritmo sostenuto o andare in bicicletta, ma si possono seguire lezioni di ballo o si può scegliere anche un corso di nuoto.
Passiamo ad un altro esercizio consigliato, ovvero l’allenamento per la forza che spesso si è portati a sottovalutare. È bene riuscire a mantenere la forza nel tempo, questa attività ha effetti positivi sulle ossa e riesce a controllare i livelli di zucchero nel sangue, ma non finisce qui perché migliora anche equilibrio e postura. Questo tipo di allenamento richiede il consulto di esperti del settore, dunque è bene rivolgersi ad un fisioterapista o a un personal trainer certificato. Di solito questo tipo di allenamento richiede l’uso del proprio peso corporeo.
Le altre attività
Le due ultime attività sono stretching e allungamenti e gli esercizi per l’equilibrio. La prima è importante per riuscire a mantenere la flessibilità. Anche in questo caso un ottimo personal trainer ci può aiutare a cominciare, in ogni caso praticarlo tre o quattro volte a settimana apporta moltissimi benefici, ma non dimentichiamo, però, che prima è necessario aver riscaldato i muscoli. Infine, gli esercizi per l’equilibrio diventano fondamentali, soprattutto in età avanzata, così da evitare cadute. Anche in questo caso è bene chiedere consulto agli esperti.