L’attività fisica è importante, ma quanto davvero è positiva per noi? Scopriamo se davvero correre per tanti km è salutare, la verità
Da sempre ci viene detto quando sia importante e soprattutto utile per la nostra salute il movimento e anche un buon allenamento: che sia regolare e costante. In particolare, la nostra attenzione si è sempre soffermata proprio sull’importanza e sull’aiuto che possiamo ricavare sull’attività del correre, a tal punto che a volte ci decidiamo un’intero pomeriggio solo per percorrere interi chilometri e svuotare così la nostra mente.
Tuttavia, come ben sappiamo, molte volte il troppo rischia di essere altrettanto dannoso e nocivo. Proprio per questo motivo, una questione da sempre molto dibattuta è se non si possa andare incontro al rischio di rendere il proprio esercizio fisico un qualcosa che potrebbe fare del male alla nostra salute. In particolare, dunque, cerchiamo di scoprire quando e se davvero correre per troppi chilometri potrebbe farci del male. Per scoprire di più, non dovete fare altro che continuare a leggere insieme a noi.
Salute, fa davvero bene correre per tanti km?
E’ una frase, tutto sommato, piuttosto comune: certo, ci viene sempre sottolineata l’importanza dell’esercizio e di un buon allenamento. Ma allo stesso tempo, non possiamo ignorare un’altra raccomandazione: ovvero di fare attenzione a non esagerare per quanto riguarda i chilometri che compiamo mentre siamo intenti a correre. Secondo alcune credenze, infatti, proprio questa attività se praticata in modo troppo intensivo potrebbe avere degli effetti tutt’altro che benefici sulla nostra salute.
Ma qual è la verità? Ebbene, come prima cosa è importante specificare che correre tanto o poco non costituisce, di per sé, un tipo di attività troppo dannosa. Quello che però potrebbe fare la differenza sono i cosiddetti parametri soggettivi: ad esempio, l’età o le condizioni fisiche del soggetto interessato, o ancora il suo standard solito di allenamento. In questo caso, dunque, il “troppo” potrebbe senz’altro portare il nostro corpo a uno sforzo eccessivo e quindi rischiare di esporci a maggiori rischi. Inoltre, come possiamo facilmente immaginare, più è esteso il nostro allenamento, più elevati diventato i rischi a livello quantitativo.
Attenzione però, perché quando siamo intenti nell’atto di correre, la quantità a cui facciamo riferimento non è quella del numero di chilometri percorsi quanto più dell’intensità e della forza con cui eseguiamo il nostro allenamento. I nostri muscoli, infatti, se sottoposti a un eccessivo lavoro muscolare, possono anche rischiare di andare incontro a lesioni e dunque dolori inattesi. Proprio per questo motivo, il consiglio che ci sentiamo di darvi è senza dubbio quello di non fare scatti o allenamenti repentini: piuttosto, aumentate l’intensità dei vostri allenamenti con gradualità e con un adeguato supporto per i vostri muscoli.