Camminata veloce, scopriamo i suoi segreti. Questa pratica è utile per dimagrire e non solo: difatti, sono tanti i benefici ai quali si possono ricorrere con questa pratica, ecco perché.
Rispetto alla corsa è meno performante ma è altrettanto salutare, inoltre i benefici sono davvero molteplici: la camminata veloce è una scoperta nel vero senso della parola, ecco perché. Si tratta di uno dei modi più efficaci per bruciare calorie e perdere peso, dunque ottimale per dimagrire. Da sfruttare soprattutto nella bella stagione, è un esercizio cardiovascolare che coinvolge i muscoli delle gambe, dei glutei e dell’addome. Serve mantenere una velocità costante per migliorare la propria condizione in modo efficace.
PER NON PERDERTI NESSUN AGGIORNAMENTO SEGUICI SUL NOSTRO INSTAGRAM
Per ottenere una forma migliore, l’atleta amatoriale spesso e volentieri alterna la corsa con la camminata veloce, due pratiche cardio che inevitabilmente sono legate nonostante le differenze; la corsa, infatti, permette di poter ottenere migliori risultati nel breve periodo, mentre con la camminata i tempi sono decisamente più lunghi. Inoltre, passeggiare a passo svelto risulta meno dispendiosa dal punto di vista fisico e non ha lo stesso impatto della corsa, perché se il metabolismo viene comunque attivato, la quantità di calorie da bruciare risulta comunque molto inferiore rispetto alla corsa.
Camminata veloce, perché è consigliata
Per ottenere risultati, la frequenza, la durata e l’intensità sono fondamentali: se diamo continuità in una certa maniera allenandoci bene, i risultati – comunque – arriveranno. Ci sarà un aumento importante della frequenza cardiaca e della resistenza, che permetterà al corpo di compiere sforzi maggiori e a più lungo.
È possibile anche variare l’intensità della camminata veloce, aiutando a stimolare i muscoli e motivare la persona stessa. E per ottenere risultati occorre sottostare ad una dieta sana ed equilibrata per ottenere i migliori risultati, dunque eliminare i grassi e ridurre gli zuccheri.
Inoltre, apporta dei benefici importanti non di poco conto: allontana lo stress, rilascia endorfine che permettono una sensazione di benessere non solo fisica ma anche mentale, allontana i pensieri negativi e migliora, tra gli altri, la mobilità e l’umore, oltre ad essere un fattore abbastanza importante per contrastare l’insonnia e favorisce la circolazione sanguigna.
Per ottenere questi benefici è necessario camminare ad una buona intensità, circa 7-8 Km/H per almeno mezz’ora al giorno. Più ci si allena meglio è, così da ottenere importanti benefici il prima possibile. Se è possibile allenarsi all’aperto, è possibile farlo o su una cyclette o su un tapis roulant comodamente a casa o in palestra, così da riscontrare i primi risultati importanti e visibili sul corpo nell’arco di 3 mesi.