Pompare i polpacci non è sempre semplice, esiste però un metodo che può fare la differenza
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Non sempre gli allenamenti sortiscono gli effetti desiderati e questo può essere fonte di stress e prima causa di rinuncia. Quando si parla di polpacci, in particolar modo, questo problema potrebbe essere evidente, ma non dovresti demordere, visto che i polpacci sono già di per sé dei muscoli difficili da allenare. Per ottenere i migliori risultati su questa fascia muscolare avrai bisogno di esercizi specifici, da effettuare facendo moltissima attenzione alla loro corretta esecuzione.
Attenzione a come ti alleni, se sbagli questo i tuoi polpacci resteranno carenti!
Una delle cose più difficili quando si decide di allenare i polpacci è fare in modo che gli esercizi scelti vadano a lavorare precisamente su di essi. Per fare questo l’esecuzione corretta è più importante che mai, così come è importante scegliere il giusto carico.
Il segreto per la crescita muscolare dei polpacci, infatti, risiede particolarmente nel volume allenante che in questi casi deve necessariamente essere alto, ma non solo. Anche i tempi di tensione del muscolo devono essere lunghi, soprattutto per allenare con vigore il Soleo.
Parlando invece del Gastrocnemio, ovvero i due muscoli accoppiati del polpaccio, questi richiedono un tempo di tensione più basso, ripetizioni più veloci e anche meno serie. Questa caratteristica rende evidente come per allenare i polpacci vi sia bisogno di una tecnica precisa e non approssimativa, e soprattutto di farsi seguire bene dal vostro personal trainer, almeno fino ad aver assimilato correttamente i movimenti giusti per gli esercizi proposti.
Esercizi mirati, carichi importanti e corretta esecuzione sono quindi cruciali quando si tratta di “pompare” questa zona, così come è importante la costanza e l’aiuto di uno specialista. Tenendo a mente questi consigli, tuttavia, i risultati non tarderanno ad arrivare e potrete godervi i benefici fisici ed estetici di avere polpacci potenti e ben definiti.