Allenamento sulle scale, quanti gradini fare al giorno per dimagrire: tutto quello che dovresti sapere. Risultati straordinari.
In questo particolare periodo dell’anno, tantissime persone hanno deciso di mettersi gli eccessi estivi alle spalle per rimettersi in forma e perdere qualche chilo di troppo. Dimagrire non è sicuramente facile e va detto che non esistono tecniche miracolose o metodi fantascientifici. Senza lavoro, dedizione, passione ed alimentazione, difficilmente si raggiungeranno obiettivi ottimali.
Per prima cosa, bisognerebbe sistemare il proprio stile di vita: niente fumo, niente alcool, giuste dosi di cibo, preferenza di un metodo di cottura rispetto ad un altro (un peperone arrostito apporta sicuramente più benefici rispetto ad un peperone fritto). Fare attività fisica è poi di fondamentale importanza: non servono comunque workout complessi ed intensi, anche con la semplice camminata veloce è possibile raggiungere obiettivi grandiosi. Forse in pochi lo sanno, ma anche usando le scale è possibile raggiungere risultati fantastici. Ma quanti gradini fare al giorno per perdere peso?
Allenamento sulle scale: quanti gradini fare al giorno per perdere peso
Con l’ausilio delle scale, potrete raggiungere risultati scioccanti in pochissimo tempo. Esistono dei veri e propri workout da fare sui gradini: provateci e non ve ne pentirete. Tantissimi esperti di settore suggeriscono di evitare l’ascensore per andare ai piani superiori: facendo le scale si offre un grandissimo aiuto al proprio organismo.
Un dato interessante arriva da una celebre ricerca. Per gli studiosi, per chi fa almeno 50 scalini al giorno riduce il rischio di sviluppare malattie cardiache.
Dimagrire con l’allenamento sulle scale: i benefici
Secondo alcuni importanti studi, salendo e scendendo con le scale è possibile offrire un grosso aiuto al proprio organismo. L’uso delle scale migliorerebbe l’attività cardio-respiratorio e ridurrebbe (non di poco) il rischio di sviluppare malattie cardiache del 20%.
Stando alle stime, in trenta minuti di scale è possibile bruciare 400 calorie. Salire 2 gradini alla volta apporterebbe risultati impressionanti. Con tre o quattro allenamenti settimanali, trasformerete il vostro corpo.
