Per rendere le tue braccia iper toniche esiste un metodo davvero efficace, risultati incredibili in poco tempo
![trazioni](https://www.sportnews.eu/wp-content/uploads/2023/09/Braccia-toniche-1-1.jpg)
Indipendentemente dal nostro livello di fitness esistono alcuni esercizi che possono fare la differenza nell’allenamento delle tue braccia. Allenare questo muscolo non è solo una questione di estetica ma può essere essenziale nel migliorare la vita di tutti i giorni, proprio per questo sarebbe importante non trascurare mai l’allenamento di questa parte del corpo, anche qualora si voglia provvedere comodamente da casa.
Curl, Dip e trazioni, questo il segreto per delle braccia da sogno
![Curl con manubri allenamento braccia](https://www.sportnews.eu/wp-content/uploads/Curl-con-manubri.jpg)
Quando si parla di allenamento delle braccia alcuni esercizi non passano mai di moda e tra questi troviamo senza dubbio il curl. Questo esercizio può essere eseguito con manubri da seduti o con bilanciere da imporsi ed è in grado di rinforzare i muscoli bicipiti delle braccia. Questo esercizio di sollevamento mirato è un grande classico ma sempre efficace ma andrà accompagnato da altri esercizi per completare l’opera di rinforzo delle braccia.
A tal proposito non potremmo far mancare i Dip nella nostra scheda di allenamento, questo esercizio potrà essere effettuato aiutandoci con due panche, due rialzi come step o anche sfruttando le scale di casa. Quel che dovremmo fare è poggiare le gambe su un rialzo ed il sedere a terra con i gomiti a 90 gradi sulla panca dietro la nostra schiena. Sollevando il nostro corpo con l’aiuto delle sole braccia andremo a rinforzare i tricipiti dando armonia al muscolo del braccio e combattendo anche le fastidiose ali di pipistrello.
Infine le trazioni non dovrebbero mai mancare, da fare alla sbarra e con l’utilizzo di un elastico in grado di aiutarci in caso fossimo alle prime armi. Quel che dovremo fare è arrivare a sollevare il mento sopra la sbarra mantenendo una presa leggermente più larga delle nostre spalle. Questo esercizio è formidabile farà lavorare bicipiti, tricipiti, spalle e dorso, migliorando la forza e tonicizzando le nostre braccia in maniera completa.
Eseguendo una routine semplice come quella proposta saremo in grado di migliorare la forza e la definizione delle nostre braccia con risultati incredibili anche per lo svolgimento delle piccole grandi sfide di tutti i giorni.