Per un fisico “bestiale” servono sacrifici? Si, ma meno di quel che avresti immaginato!
![Fisico mostruoso con l'attività fisica](https://www.sportnews.eu/wp-content/uploads/allenamento-3-1.jpg)
Tenersi in forma è sicuramente il vero elisir di lunga vita, soprattutto per chi fosse arrivato ad una certa età. Non sempre però la scelta di tenersi in forma è basata su motivi legati alla salute ma, alcune volte, la priorità è raggiungere un aspetto esteriore che ci renda soddisfatti di noi stessi. Per raggiungere risultati ottimali su tutti i fronti, quindi, è chiaro come sia necessario un po’ di impegno, ma esistono alcuni tipi di attività fisica che, se fatti con i ritmi giusti, possono accentuare i risultati in poco tempo.
A seconda dei tuoi obiettivi dovrai allenarti in questo modo, funziona davvero!
![Fisico mostruoso con l'attività fisica](https://www.sportnews.eu/wp-content/uploads/2023/06/Allenamento-a-casa1.jpg)
Quando si parla di attività fisica dietro c’è quasi sempre un obiettivo preciso dell’atleta. Che sia per mantenere il proprio benessere, per perdere qualche chilo di troppo o per pompare i propri muscoli, comunque, quel che conta è la costanza, anche se casi diversi richiedono impegni diversi. Ovviamente prima di passare ad un allenamento intenso bisogna procedere per step ed è altresì importante mantenere una dieta sana ed equilibrata.
Quando l’obiettivo è quello di mantenere una buona salute generale, ad ogni modo, può bastare allenarsi 3 volte la settimana, mixando allenamenti cardio ad allenamenti che incentivano la forza. Un discorso leggermente diverso per chi volesse, invece, basare l‘allenamento per la perdita di peso. In questo caso è maggiormente consigliata un’attività fisica costante, maggiormente basata sul cardio e che sia portata avanti almeno per 30 minuti al giorno.
Infine, per coloro che volessero aumentare la propria massa muscolare, allenarsi 3 volte la settimana è il sistema più comune, in grado di offrire il giusto riposo ai muscoli per rigenerarsi e crescere. In questo caso bisognerà affidarsi ad una scheda che distribuisca al meglio gli allenamenti sulle diverse fasce muscolari e senza evitare sovraccarichi che potrebbero rivelarsi controproducenti.