Salute e forma fisica: gli alimenti che aiutano a depurare l’organismo

Per eliminare le tossine in eccesso non servono diete o bibite detox: il rimedio è già a tavola. La lista degli alimenti che depurano l’organismo.

alimenti depurativi
Verdura (Pixabay)

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Panettone, pandoro, panforte… le festività passano, ma non le tossine in eccesso dovute al consumo eccessivo di zuccheri e bollicine di dolci tipici e bevande alcoliche. Per eliminarle, il corpo ha bisogno di tempo. In un individuo sano con abitudini salitari, quali stile di vita attivo e alimentazione corretta, sono sufficienti tre-quattro settimane per depurare il corpo. Un regime sano e bilanciato è essenziale per il raggiungimento dell’obiettivo detox. Abbandonate, perciò, prodotti che promettono miracolose azioni detox: il rimedio per il benessere dell’organismo è già a tavola.

La lista delle fonti alimentari più ricche di proprietà depurative

 

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Contrariamente al pensiero comune, non sono necessarie formule magiche come diete o bevande detox. L’organismo umano dispone già di un sistema di depurazione fisiologico: le sostanze dannose e di scarto vengono smaltite ed eliminate grazie al lavorio sinergico di fegato, pelle, reni, intestino e apparato respiratorio. Tra questi ultimi, il vero filtro che purifica il corpo dalle sostanze tossiche è il fegato.

Per mantenersi sani e in salute è bene porre attenzione alle esigenze depurative del corpo, ma, ribadiscono gli esperti, è inutile e controproducente cercare rimedi artificiali. L’unico aiuto esterno per agevolare le funzioni depurative dell’organismo arriva dalla Natura e dai suoi frutti. In merito, alimenti ricchi di acqua, fibre e con proprietà antiossidanti come frutta e verdura possono fare la differenza a tavola.

Se si guarda alla biodisponibilità alimentare, l’alimentazione servita a tavola apporta già un notevole apporto nutrizionale anche con riferimento alle esigenze detossinanti dell’organismo.

A seguire la lista degli alimenti più ricchi di proprietà detox:

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  • acqua
  • verdure
  • frutta secca
  • frutta
  • legumi
  • riso
  • spezie
  • pesce
  • cereali integrali
  • broccoli
  • carciofi
  • finocchi
  • carote
  • mele
  • curcuma
  • té verde
  • tisane

 

 

 

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