Il saluto al sole è una posizione di yoga che serve per tonificare il corpo, rilassare la mente e molto altro! Andiamo a scoprire insieme come eseguire questa pratica.
PER NON PERDERTI NESSUN AGGIORNAMENTO SEGUICI SUL NOSTRO INSTAGRAM
Chiamato anche Surya Namaskar, la quale traduzione letterale è saluto al sole, questo esercizio può essere equiparato ad un riscaldamento o come attività a sé. I benefici che questa attività fisica sono numerosissimi:
- sviluppa la concentrazione, l’equilibrio e la coordinazione
- calma la mente
- regola il sonno
- tonifica il corpo
- corregge la postura errata
- migliora il transito intestinale
- ossigena il sangue
Il saluto al sole è composto da 12 movimenti ma i più inesperti ovviamente dovrebbero iniziare con il farne 2\3 al massimo. Quando praticarlo? Non vi è un orario specifico: al pomeriggio risulta un ottimo energizzante naturale mentre la sera aiuta a rilassare tutta la muscolatura.
Saluto al sole, la posizione di yoga che ti migliora la vita: ecco come farlo
Tra una serie e l’altra non vi è un tempo obbligatorio di riposo: ognuno potrà scegliere le tempistiche che più si addicono al suo fisico. Allo stesso modo i minuti di esecuzione dovranno essere in funzione della propria energia e della propria resistenza. Di seguito vi lasciamo un video esplicativo per farvi conoscere tutte e 12 le posizioni necessarie.
Al termine dell’esercizio, concediti qualche minuto di riposo nella posizione Shavasana, anche chiamata posizione del morto: basterà distendersi a pancia in su sul proprio tappetino con schiena, braccia e gambe rilassate e con gli occhi chiusi. Tale movimento ti aiuterà ad assorbire tutti i benefici del saluto al sole.
TI POTREBBE INTERESSARE ANCHE -> Cervicale, 3 esercizi da fare in casa per alleviare il dolore
Un altro consiglio molto importante per questa attività yoga è quello di non cercare mai di superare le precedenti performance bensì rilassare il corpo più possibile. Fare le sequenze in meno tempo possibile o con meno riposo risulterà uno stress aggiuntivo e non è assolutamente questo lo scopo dell’allenamento.
TI POTREBBE INTERESSARE ANCHE -> Corsa in autunno, tutti i consigli per farlo anche quando fa molto freddo
Infine, prima di iniziare cerca sempre di fare un po’ di stretching per allungare al massimo i tuoi muscoli. In questa maniera le sequenze e le posizioni del saluto al sole saranno molto meno complicate.
