È possibile ottenere addominali da sogno senza fatica? La risposta è sì, basterà mettere in pratica alcuni trucchetti, segui i vari consigli.
Gli addominali scolpiti sono il sogno di tutti, ma molti non sanno che per riuscire nell’ardua impresa esistono dei trucchetti che diventano molto utili anche fuori dalla palestra. Si tratta di piccoli accorgimenti da poter permettere in pratica nella vita di tutti i giorni.
Prestare attenzione alle abitudine può rivelarsi veramente efficace, specie se si vogliono ottenere dei risultati in questa zona del corpo. Ovviamente è anche necessario, affinché tutto questo si riveli efficace seguire una dieta sana ed equilibrata e continuare ad allenarsi.
Addominali da sogno come ottenerli?
Sappiamo bene che gli alleati per eccellenza per ottenere l’addome perfetto sono la palestra, ma anche gli esercizi in casa, e la sana alimentazione, quando parliamo di quest’ultima è bene tenere a mente che è sconsigliato procedere con diete fai da te, il motivo è semplice potrebbero con il tempo diventare dannose per la nostra salute. A tal proposito, se vogliamo possiamo seguire anche qualche piccolo consiglio fuori dalla palestra e quando siamo lontano dalla tavola.
Come vi abbiamo già detto si tratta di piccoli accorgimenti che ci aiutano ad avere addominali scolpiti, ma di cosa si tratta? Scopriamolo subito. Fra questi non possiamo non citare la postura, l’idratazione e ancora il respiro, in sintesi si tratta di consigli che possiamo mettere in pratica nella vita di tutti i giorni, anche mentre siamo in giro, sul posto di lavoro o semplicemente mentre siamo in casa.
I consigli per addominali scolpiti
Le cattive abitudini possono rivelarsi veramente dannose, specie per i nostri addominali che a volte potrebbero non risultare tonici, nonostante le ore trascorse ad allenarsi. Il primo consiglio, suggerito dagli esperti, è quello di tenere la testa alta.
Dobbiamo, in primis, poggiare la nostra schiena ad una parete e lo stesso discorso vale per i talloni, per le spalle, per i glutei e infine per la nuca. Se non dovessimo riuscire ad appoggiare quest’ultima allora procediamo alzando il mento e tiriamo verso la colonna il nostro ombelico. La respirazione gioca un ruolo fondamentale, dato che spesso si è abituati a non utilizzare l’addome, ma solo il petto quando si respira. Inevitabilmente questo porterà anche conseguenze sulla postura, come fare allora? Semplice Inspiriamo, ma attenzione è necessario contrarre l’addome e lasciamo venir fuori l’aria lentamente.
Se ci troviamo in ufficio possiamo fare un altro esercizio, soprattutto quando siamo seduti cerchiamo di formare un angolo di 90° tra ginocchia e gomiti. Continuiamo mantenendo il busto dritto, ma attenzione il bacino dovrà essere ben poggiato alla sedia, nel frattempo possiamo allenare il nostro addome, in che modo? Contraete i muscoli per 10 secondi e lasciamo andare. Non dimentichiamo in questo contesto che l’idratazione è molto importante, bere almeno 8 bicchieri d’acqua gioca un ruolo fondamentale, ma facciamolo lentamente. Infine, non dimentichiamo di assumere pochi cibi ricchi di sale.
