Tre cose da fare a letto per dormire meglio: lo dice lo psicologo

Spesso non riesci a dormire come vorresti e ti senti insoddisfatto? Non temere, ci sono tre cose che potresti fare

donna dorme
Dormire al meglio (sportnews.eu)

Vi capita sempre più spesso di non sentirvi rilassati dopo una notte di sonno e soprattutto di non sentirvi affatto rigenerati? Insomma, andare a dormire per voi non è rilassante come pensavate e proprio per questo non vi sentite mai riposati come dovreste e soprattutto come vorreste. Insomma, un vero e proprio problema che non sapete più come risolvere.

Ma cosa potete fare in questi casi? Ebbene, i fattori che possono influire sul vostro ciclo del sonno possono essere numerosi, ma in particolare oggi vogliamo soffermarvi su tre consigli che potrebbero proprio fare al caso vostro: scopriamo insieme quali sono gli accorgimenti da seguire per dormire bene e soprattutto per svegliarsi riposati e al meglio.

Dormire, tre cose per farlo al meglio

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Dormire al meglio (sportnews.eu)

Il primo consiglio che potrebbe fare al caso vostro per riuscire a dormire al meglio riguarda proprio la nostra camera da letto, o per meglio dire il modo in cui decidiamo di usarla. Dovremmo infatti sempre ricordare e rispettare quella che la dottoressa Sharma definisce la regola delle “3 S”: vale a dire che la nostra camera non dovrebbe essere usata ad altro che per dormire, stare con il proprio partner e per finire in casi eventuali di malattia.

All’interno di questo mix, dunque, non deve esservi altro che questo: la nostra camera, e dunque il letto, devono essere usati solo per attività associate alla calma. Ma non finisce certo qui: un altro consiglio indispensabile per riuscire a dormire al meglio la notte, potrebbe anche riguardare la nostra personale routine. Sempre secondo quanto indicato dagli esperti, infatti, potrebbe essere decisivo rispettare degli orari fissi. Proprio per questo motivo, è importante andare a dormire sempre alla stessa ora e, quando possibile, svegliarsi anche alla stessa ora.

Solo in questo modo infatti riusciremo a rilassare in modo totalizzante la nostra mente e anche il nostro corpo prima di andare a dormire. E’ importante, infatti, proprio assicurarci di essere rilassati, magari leggendo una mezz’ora prima, praticando yoga o dedicando alla meditazione. Per finire, arriviamo adesso a quello che potrebbe essere l’ultimo consiglio che potrebbe fare al caso vostro per riuscire a dormire al meglio.

Se volete infatti condurre una notte senza problemi e interruzioni, ma soprattutto essere sicuri di svegliarvi riposati, è importante anche fare caso alla vostra alimentazione. Cercato di ridurre al minimo il consumo di alcol (che potrebbe infatti interrompere il vostro equilibrio sonno – veglia) e soprattutto di limitare quanto più possibile il consumo di caffeina. Importante, anche, la conduzione di una dieta sana ed equilibrata. 

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