Anche per la salute del cervello l’assunzione di vitamine risulta essere fondamentale. Date un’occhiata a quali sono quelle da consumare.
Il cervello, si sa, è uno degli organi più importanti. Proprio per questo, è importante preservare la sua salute ( cibi che danneggiano la salute, quali sono). Ciò è possibile curando l’alimentazione non soltanto per un benessere fisico, ma anche mentale. Esistono delle vitamine che, se assunte con costanza, possono portare grandi benefici al cervello. Curiosi di sapere di quali vitamine si tratta?
Scegliere i cibi più “adatti” da mangiare consente di favorire la riduzione dei rischi di demenza. In poche parole, mangiare bene può aiutare ad evitare il declino delle capacità cognitive. Ma non perdiamo altro tempo e andiamo a scoprire più nel dettaglio quali sono le vitamine più adatte per la salute del cervello.
Vitamine E, fedele alleata per il corretto funzionamento del cervello
Tra le vitamine che possono dare un grande contributo alla salute del cervello c’è la vitamina E. Presente in zucca, frutta secca, asparagi, avocado e peperoni, è in grado di contrastare lo stress ossidativo. Di conseguenza, fa sì che l’invecchiamento del cervello rallenti.
Anche la vitamina B è molto importante. Aiuta a preservare la salute mentale e una sua carenza puà portare ad avere anche delle perdite di memoria. La si trova in alimenti come banane, arance e legumi.
Ne esistono diversi. Tra le più importanti c’è sicuramente la B12 che si trova in carne e pesce. Ci sono anche la B6 e la B9 che contribuiscono allo stesso modo per il corretto funzionamento del cervello.
Vitamina C, in quali alimenti si trova
Infine non si può non menzionare anche la vitamina C. Avere il giusto apporto di vitamina C, infatti, può ridurre il rischio di comparsa di Alzheimer. Risulta molto importante per contrastare le infiammazioni del cervello. La si può trovare in agrumi, pomodori, kiwi, broccoli e cavolfiori.
Insomma, come si può notare, la cosa migliore da fare per preservare la salute è, senza ombra di dubbio, quella di variare e mangiare un po’ tutti gli alimenti. Soltanto così si potrà avere il giusto apporto di vitamine e non solo.
La salute passa anche da quello che si mangia. Diventa opportuno, quindi, non lasciare nulla al caso e avere un’alimentazione sana, in modo da aiutare il corpo a contrastare ogni tipo di fastidio.
