Tra i vari strumenti che possono essere utilizzati per l’allenamento rientra il vogatore: scopriamo quali sono i vari benefici.
Quanti di voi sanno cos’è il vogatore? Si tratta di uno strumento che simula i movimenti previsti nel canottaggio. In precedenza, era stato pensato per tutti quei professionisti che avevano voglia di allenarsi nei mesi più freddi, ma poco dopo è entrato fra gli strumenti più utilizzati dai personal trainer, il motivo? Perché apporta numerosi benefici.
Ancora, però, nonostante la sua efficacia, non è noto come il tapis roulant, l’ellittica e la cyclette. È bene sapere che questo attrezzo offre la possibilità di allenare tutto il corpo. Scopriamo perché si tratta di un valido attrezzo.
I benefici dell’allenamento col vogatore
Gli studi effettuati dall’American Fitness Professionals Association hanno dichiarato che il movimento del canottaggio è in grado di stimolare il 65-75% dei muscoli delle gambe, ma anche il 25-35% della parte superiore del corpo.
Insomma si tratta di un allenamento molto valido, ma anche in questo caso prima di procedere con uno sforzo è indicato chiedere parere agli esperti. Molti si staranno chiedendo se si tratta di un attrezzo in grado di far perdere peso, la risposta è assolutamente sì, questo perché è un allenamento cardio, utilizzarlo significa aumentare la frequenza cardiaca rappresentando un’ottima alternativa per chi non ama la corsa. Se utilizzato, nel modo corretto, questo attrezzo potrebbe farci perdere fino a 377 calorie in mezz’ora. Non è finita qui perché scegliendo il vogatore si aumenterà la coordinazione motoria.
Come utilizzarlo
Il vogatore è adatto anche se si è alle prime armi, dato che il livello di difficoltà siamo noi ad impostarlo, un vantaggio non di poco conto perché saremo noi a scegliere ritmo e movimento. Questo tipo di allenamento porta benefici al corpo, ma anche alla mente: i movimenti fluidi possono contribuire a ridurre lo stress e rilascia inoltre un buon numero di endorfine.
Come ogni allenamento richiede dei piccoli accorgimenti da seguire. Esistono vari tipi di allenamento: per principianti, intermedio e avanzato. Se si è all’inizio non partiamo con sforzi eccessivi, ma dedichiamo qualche minuto allo stretching, poi procediamo con dieci minuti di vogata leggera, terminati questi minuti andiamo con la vogata più veloce e finiamo con altri cinque minuti di stretching. Insomma si tratta di un ottimo attrezzo se l’obiettivo è rimettersi in forma, se abbiamo voglia di acquistarlo non preoccupiamoci in commercio esistono moltissimi modelli con varie fasce di prezzo.