Dopo un allenamento è necessario recuperare le energie perse: vediamo cosa mangiare e quali sono i benefici.
L’allenamento è fondamentale per il nostro organismo, ma esistono alcuni accorgimenti da mettere in pratica, soprattutto dopo il workout. In primis, è necessario dedicare alcuni minuti allo stretching e al defaticamento, ma non finisce qui.
Ovviamente sappiamo bene che dopo l’attività fisica dobbiamo necessariamente dedicarci all’igiene personale, ma non dobbiamo dimenticar neanche di consumare dei cibi adeguati, dunque, vediamo quali sono i migliori e di cosa ha bisogno il nostro corpo dopo una sessione di allenamento intenso.
Cosa mangiare dopo l’allenamento
Sono moltissimi quelli che con l’arrivo dell’anno nuovo decidono di rimettersi in forma, ma quando cominciano hanno dei dubbi, specie sull’alimentazione, la domanda che si pongono è: posso mangiare dopo l’allenamento? La risposta è sì, ma scopriamo quanto tempo dopo e soprattutto cosa.
Non dimentichiamo in questo contesto che è necessario anche rimanere idratati, dunque portiamo sempre con noi una bottiglia d’acqua. Dopo un allenamento faticoso è bene fare degli spuntini, il consiglio, però è quello di non abbuffarsi, un quesito a questo punto sorge spontaneo, perché è importante consumare dei cibi dopo il workout? Non esiste solo una sola ragione, ma diverse.
In prima battuta, in questo modo si può massimizzare la sessione di attività fisica, ma i benefici non finiscono qui perché consumare cibi sani significa favorire il recupero muscolare, la ripresa è importante. Il corpo ha bisogno di recuperare energia. Dunque dopo aver bruciato calorie è necessario riprenderle.
Cosa mangiare dopo la sessione di allenamento?
Una postilla è d’obbligo in questo contesto, se la sessione di attività non è intensa non impatterà sulle riserve di energie. Gli esperti suggeriscono che dopo l’allenamento intenso è bene consumare cibi a base di proteine e carboidrati. Il motivo è semplice, le prime aiutano il ripristino dei muscoli, mentre i carboidrati sono necessari per riavere l’energia necessaria che è stata precedentemente consumata.
Non va dimenticato un aspetto fondamentale, ovvero che bisogna evitare le abbuffate. Il consiglio per un’alimentazione corretta è quello di rivolgersi ad un esperto del settore che saprà indicare la strada giusta da prendere.