Allenamento serale, fa male? Scopriamo le dinamiche che possono accadere all’interno del nostro corpo: ecco cosa dice la scienza.
Uno degli eterni dilemmi dell’allenamento riguarda il momento giusto per farlo: mattina o sera? A digiuno è più performante o è troppo rischioso? La scienza si è espressa più volte sull’argomento, anche se diversi studi spesso rivelano dettagli differenti grazie a nuove scoperte.
![Allenamento serale](https://www.sportnews.eu/wp-content/uploads/2023/09/Corsa-pista-1-694x450.jpg)
Come rivela ‘Gazzetta Active’, allenarsi la sera non è così controproducente come alcuni possono pensare: spesso si sceglie questo momento della giornata a causa del tempo libero a disposizione, che permette all’individuo di poter svolgere liberamente le proprie pratiche sportive.
Le stesse possono essere influenzate dalla stanchezza, anche se questo è particolarmente soggettivo; un amatoriale o un atleta che si allena la sera anche dopo una giornata di lavoro, se abituato, non correrà il ‘rischio’ di allenarsi male, mentre le prime volte dopo un periodo di inattività – unito ovviamente al lavoro – possono invece essere difficoltose per ovvi motivi.
Allenamento serale, fa male? La risposta della scienza
Un’attenzione particolare ricade ovviamente anche sulla cena e sul riposo notturno: l’attività fisica aumenta la frequenza cardiaca e rilascia l’adrenalina, che potrebbe diventare un problema per prendere sonno durante la notte, anche se un recente studio americano ha riferito che non sembrano esserci rilevanti impatti negativi sul sonno.
![Allenamento serale](https://www.sportnews.eu/wp-content/uploads/2023/09/Corsa-spiaggia-694x450.jpg)
Alla fine dei conti, allenarsi la sera non ha effetti negativi sul corpo e sulla mente: dipende dal soggetto in sé e soprattutto dalle priorità e dalle abitudini, poiché non tutti riescono ad alzarsi molto presto per correre all’alba e non tutti hanno il tempo per farlo, magari a digiuno e in condizioni che potrebbero diventare rischiose per chi non è abituato o ha problemi legati alla salute.
La rosea conclude con un avviso importante per chi si allena di sera: concludere la sessione 1-2 ore prima di andare a dormire è fortemente consigliato, anche se ovviamente entra in gioco la cena e dunque le tempistiche da rispettare per quanto riguarda l’assunzione del cibo, che non dovrebbe mai avvenire immediatamente dopo la fine dell’attività e non oltre le due ore dopo aver svolto cardio o pesi.