Tricipiti, come allenarli alla perfezione: scopriamo insieme la pratica migliore per aumentare il volume, risultati meravigliosi.
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Sviluppare al meglio i propri tricipiti non è semplice e servono degli allenamenti mirati per riuscire nello scopo. Gli esercizi devono essere vari ma aumentare la massa muscolare delle braccia è un processo lungo e molto faticoso. Aumentando il volume del muscolo aumenteranno anche la forza e la stabilità dell’articolazione del gomito, rendendo l’arto non solo ben visibile ma anche particolarmente formato e curato nel dettaglio.
Se abbiamo intenzione di migliorare questo aspetto, non possiamo che recarci in palestra e chiedere l’ausilio di un istruttore di palestra che sappia consigliarci al meglio: non solo per la postura e la dinamica di ogni esercizio, ma per strutturare al meglio ogni workout che ci aiuterà a sviluppare questi muscoli. Tra gli esercizi più rappresentativi in questo senso ci sono il French press, gli esercizi alla panca piana, il pushdown, le estensioni con manubri e le dip alle parallele.
Tricipiti, come allenarli alla perfezione: tutte le info
Il carico e l’intensità sono variabili da soggetto a soggetto e sarà cura dell’istruttore valutarlo nel primo periodo, fino a quando non avrete familiarità con il gesto, gli attrezzi e le varie posture. A questo si ricollega anche un altro esercizio, vale a dire il push-up, che sviluppa anche i muscoli del petto, delle spalle e del core.
Ovviamente, l’alimentazione gioca un ruolo determinante: la dieta è essenziale e fondamentale per poter ottenere dei risultati e chi di dovere saprà consigliarvi che tipo di dieta intraprendere, magari quella iperproteica che dà i nutrienti adatti al muscolo per svilupparsi. Per ottenere risultati occorrono costanza e pazienza, doti che non tutti hanno ma sono inevitabili per poter ottenere ciò che desideriamo. Ricordiamo, inoltre, che dovremo allenare tutto il corpo e non solamente una specifica parte o solamente gli arti: andare in palestra significa modellare il proprio fisico e deve essere tutto proporzionato.
