Addominali obliqui, vediamo come fare: gli esercizi e i consigli utili.
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Gli addominali sono una parte importante del nostro corpo, nonché una zona del corpo particolarmente apprezzata dal genere femminile. Per questo, molti uomini vantano tra i propri obiettivi la classica tartaruga, un modo per avere maggior successo con le donne ma soprattutto per ottenere un miglioramento corporeo non indifferente.
Per allenarli e svilupparli, però, occorre tanto lavoro mirato e sacrifici a tavola. Inoltre, la parte addominale comprende anche dei muscoli laterali, che vanno allenati in maniera accurata e con esercizi specifici. Tra questi c’è il crunch laterale e il crunch “a bicicletta”, un esercizio in cui la il ginocchio tocca il gomito opposto e viceversa. Utile a questo scopo è anche il crunch con torsione a gambe sollevate e il crunch a gambe alte con tocco della punta dei piedi. Molto utili anche le flessioni laterali del busto con manubrio.
Come riporta ‘esquire.com’, anche il sit-up è particolarmente consigliato per gli addominali obliqui. Viene menzionato anche il side plank e il Push Up, tutti esercizi che potranno garantirvi – nel tempo – dei risultati davvero ottimali. Oltre a queste pratiche, però, è estremamente necessario cercare di ridurre l’apporto calorico a tavola: l’alimentazione è infatti basilare per ottenere risultati, una condizione imprescindibile per bruciare il grasso e lasciare libero sfogo solo alla massa magra. Difatti, se farete solo questi esercizi ma mangerete qualsiasi cosa dopo il workout, i vostri sforzi saranno praticamente vani.
