Come mantenere la massa muscolare dopo i 60 anni: vediamo quali sono le condizioni necessarie per restare in forma a quest’età.
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Allenamento e alimentazione sono particolarmente importanti ad ogni età, dall’adolescenza sino alla terza età. Il corpo ha costantemente bisogno di essere curato in ogni sua forma e anche a 60 anni è possibile scoprire il piacere di stare bene e fare in modo che il corpo sia sempre al top. Lo sport, infatti, è garanzia di salute e offre tanti benefici se svolto nella giusta maniera. L’attività fisica rende più forti e aiuta a stare meglio anche mentalmente, contribuendo ad avere un umore positivo e un metabolismo attivo, che aiuta particolarmente per quanto riguarda il peso corporeo.
Alcuni esempi per stare bene fisicamente a 60 anni sono tanti e molteplici: dai vari tipi di camminata alla bicicletta, passando per gli esercizi con i manubri e altre attività come lo yoga e il nuoto. Il tutto accompagnato da un’alimentazione sana ed equilibrata: il regime alimentare deve essere consigliato da un esperto nutrizionista. Non solo il giusto apporto di proteine, carboidrati, vitamine e sali minerali ma anche una corretta idratazione che ci aiuti a stare sempre meglio. I muscoli devono essere allenati ma devono anche avere l’energia necessaria per svolgere sport; ecco perché è importante avere bene in mente come alimentarsi e quando, così da dare al nostro corpo tutti i nutrienti utili allo scopo.