Durante la notte è spesso possibile avvertire la sensazione di fame: ecco i diversi motivi che spingono a mangiare a tarda ora.
Come noto, per quanto riguarda la corretta alimentazione è molto importante mangiare tanto fin dalla colazione per arrivare poi a mangiare di meno o comunque in misura non eccessiva la sera. Spesso, però, questo consiglio non è molto semplice da mettere in pratica: per chi per esempio arriva a casa la sera tardi dopo il lavoro, può infatti rivelarsi molto complicato non buttarsi sul cibo. Anche dopo aver mangiato la sera, è quindi possibile alzarsi anche in piena notte per andare a cercare qualcosa nel frigorifero. Il problema è che mangiare abbondantemente a tarda ora non aiuta poi a dormire bene, incidendo in modo negativo anche sull’umore e sulla qualità del riposo. Ecco i diversi possibili motivi di questa abitudine.
I motivi dell’avvertire la fame durante la notte
Il motivo principale per cui può venire voglia di mangiare durante la notte può essere sicuramente costituito dall’ansia e dallo stress, in quanto il cibo rappresenta uno dei modi possibili per sfogarsi dopo una faticosa giornata di lavoro. Un’abitudine, questa, che rende molto complicato evitare l’aumento di peso e il mantenimento di conseguenza del peso forma ideale. Per quanto riguarda la tipologia di alimenti privilegiata, si va molto spesso sui carboidrati, che forniscono una gran quantità di calorie.
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Mangiare in modo eccessivo e incontrollato nel corso della notte può portare a problemi di diverso tipo, come per esempio a quello dell’aumento del rischio di incorrere in diabete come pure in varie malattie di tipo cardiaco. In più, una cena troppo abbondante aumenta anche i livelli di insulina e di glucosio oltre che del colesterolo, una delle cause principali di attacchi di cuore o malattie coronariche.
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Non mangiare di notte conviene dunque per diversi motivi, in quanto questa cattiva abitudine può anche peggiorare il funzionamento di memoria e di abilità cognitive. In più, la produzione di insulina nel corso dei pasti porta poi a risvegliarsi con una sensazione di fame ancora maggiore. I consigli per evitare di mangiare in piena notte sono quindi quelli di evitare di cenare tardi, di pianificare e programmare i pasti, di fare una lista di ciò che si mangia nel corso della giornata, e di cercare di rispettare il più possibile gli orari di sonno e di veglia.
