Come gestire la dieta: porzioni e orari, le info utili per dimagrire. Vediamo come e quando mangiare per non sentire la fame.
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Come riferisce il ‘Messaggero’, una delle difficoltà maggiori sta nel seguire la dieta per poter dimagrire. Con i consigli dati dal nutrizionista, avremo un valido aiuto per seguire un’alimentazione sana e curata in ogni minimo dettaglio, dunque con cibi sani e utili per il nostro scopo. Come riporta l’edizione online del quotidiano, vediamo quali sono le condizioni essenziali per poter dimagrire seguendo perfettamente la dieta.
Porzioni piccole ad orari fissi: secondo uno studio dell’università di Howard, l’elisir di lunga vita consiste nel mangiare poco e ad orari prefissati. Lo studio sui topi ha dimostrato che con una dieta ipocalorica vivono il 10% più a lungo, ma se questi assumono le stesse quantità di calorie nel picco massimo del metabolismo, la percentuale si innalzava del 35%.
In sintesi: mangiare il giusto – forse anche poco meno – solo quando ci divora la fame. Dunque, deficit calorico e alimenti sani ma in quantità limitate: è questo il segreto per cercare di vivere più a lungo e dimagrire con discreto successo a lungo termine.
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I ritmi circadiani e l’orologio biologico di ognuno di noi è fondamentale per regolarci: lo ha detto Takahashi, colui che ha condotto questo studio, secondo cui concentrando i pasti nell’arco di 12 ore durante la giornata, negli altri 12 lo stomaco rimane a riposo e aiuterebbe a dimagrire. Dunque, se per Takahashi l’orario è fondamentale, per come abbiamo sempre trattato noi il dimagrimento, la differenza l’ha sempre fatta la quantità e il conseguente deficit calorico.
Un altro aspetto fondamentale è la quantità di acqua: secondo Nicola Sorrentino, una determinata quantità di acqua innesca dei processi metabolici che possono aiutarci a dimagrire. Lo ha sostenuto in un intervento riportato sempre dal ‘Messaggero’, secondo cui se si bevono due bicchieri prima di colazione, pranzo e cena, il metabolismo potrebbe accelerare di circa il 30%, dunque frenando l’impetuosa fame che ci assale poco prima dei pasti principali.
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