Se vuoi arrivare a cinquant’anni in forma perfetta, ti basterà seguire questi consigli e fare questi due esami per scrupolo, il parere degli esperti.
Per cercare di rimanere in salute, è molto importante il nostro stile di vita, ormai a dirlo è la scienza. Dopo una serie di ricerche e studi, si è infatti arrivati alla conclusione che alla base della nostra salute ci sarebbe l’alimentazione che seguiamo, e l’attività fisica che facciamo. Un’alimentazione ricca di frutta e verdura, è sicuramente la cosa migliore che possiamo scegliere, è infatti consigliato assumere cereali integrali, frutta secca, legumi, yogurt e uova. Sarebbe inoltre fondamentale idratarsi adeguatamente durante la giornata, assumendo molta acqua, per bere di più, possiamo aiutarci soprattutto l’inverno con infusi, tisane e tè. Da evitare, sarebbero cibi industriali ricchi di zuccheri, di grassi saturi, bevande zuccherate, fumo e alcol. Un altro grande nemico della nostra salute, è la sedentarietà, infatti l’attività fisica previene molte patologie.
Arriva cinquant’anni in perfetta forma
Se alleniamo il nostro corpo in maniera costante, saremo in grado di vedere i risultati, e di mantenere il nostro corpo più giovane e tonico. Se seguiamo una sana alimentazione, concedendoci anche qualche sgarro come una pizza con gli amici, una cena più calorica al ristorante, un panino al fast-food o un dolce dopo l’allenamento, sicuramente non sarà un problema, se la maggior parte del cibo che assumiamo è sano.
Ad essere importante infatti, è la frequenza con la quale assumiamo determinato cibo, per questo il consiglio è variare e prediligere un’alimentazione semplice e leggera per la maggior parte del tempo. È importante anche che i pasti siano equilibrati bisognerebbe infatti evitare di eliminare alcuni macro nutrienti dalla nostra dieta. È fondamentale assumere ogni giorno la giusta dose di carboidrati, proteine, grassi.
I grassi da prediligere, sono quelli buoni ricchi di omega 3, i grassi saturi invece, vanno limitati o evitati. Un altro nemico della nostra salute, è sicura mente lo stress, la nostra vita frenetica, i vari impegni e le relazioni umane, sicuramente ci mettono sotto pressione, tuttavia dobbiamo essere bravi ad allontanare la negatività dalle nostre giornate e mettere noi stessi al primo posto, anche nei momenti più difficili.
Fai questi due esami per precauzione
Quando si parla di malattie la prevenzione è fondamentale, purtroppo andando avanti con l’età anche se seguiamo una sana alimentazione e pratichiamo attività fisica, nessuno ci può garantire che non ci ammaleremo, tuttavia seguendo un buon stile di vita, andremo a diminuire di molto il rischio. Una diagnosi precoce, è fondamentale per cercare di sconfiggere la malattia nel minor tempo possibile, e non avere conseguenze spiacevoli.
La maggior parte delle malattie infatti, se scoperta in tempo, può essere risolta almeno nella maggior parte dei casi. Per scoprire tempestivamente una patologia, è importante sottoporsi a degli esami, primo fra tutti il prelievo del sangue. Sarebbe tuttavia opportuno fare anche altri esami periodicamente. Molte patologie purtroppo, nelle prime fasi sono asintomatiche, e quando il sintomo arriva, potrebbe già essere troppo tardi. Un esame consigliato, è la colonscopia, per prevenire il tumore al colon.
Questa tipologia di cancro è una delle più comuni, soprattutto dopo cinquant’anni, per questa ragione i medici consigliano di fare una colonscopia una volta l’anno. Con una diagnosi precoce infatti il tumore può essere curato prima che si diffonda, il tasso di sopravvivenza è al 93%. Un altro esame a cui sottoporsi, è l’audiometria contro la perdita dell’udito. Solitamente l’udito può peggiorare dopo sessant’anni, il problema potrebbe inoltre essere accentuato da comportamenti sbagliati, come l’uso delle cuffie a un volume troppo elevato in giovane età.
