Hai mai pensato di poter mangiare senza ingrassare? Grazie a questi piccoli e semplici trucchetti sarà facile non cadere nei tranelli.
Chi adora il cibo e mangiare, troverà che è leggermente in contrasto con gli ideali di forma fisica perfetti. Tuttavia, mantenersi in forma senza privarsi dei piaceri culinari è possibile e a svelare il segreto ci pensa Chiara Maci, attraverso la sua diretta esperienza.
Chiara Maci è una food influencer, blogger, cuoca, conduttrice televisiva e scrittrice che ha costruito la sua carriera sulla sua passione: il cibo. Nonostante ami questo mondo e non si privi di nulla, la content creator ha una forma fisica impeccabile e invidiabile, per questo i fan spesso le chiedono quale sia il suo segreto.
Il segreto di Chiara Maci: mangiare senza ingrassare è possibile
Attraverso i suoi canali social, la food influencer ha svelato il suo trucchetto. Lei, infatti, non rinuncia mai a niente e in compenso rimane in fantastica forma. Chiara Maci ha raccontato che negli ultimi due anni ha perso 5 kg grazie al cambio di vita importante personale. A rendere deciso questo cambiamento è stato iniziare a fare attività fisica dopo 38 anni. In questi anni ha instaurato una routine che per lei funziona alla perfezione, inserendovi al suo interno il Pilates, sport a cui si è appassionata, tanto camminare (quando riesce raggiunge anche i 10 km) e pasti ricchi di verdure.
Camminare e fare Pilates sono due esercizi molto utili per chi desidera mantenersi in forma e avere un corpo snello e tonico. Da sola, ovviamente, la camminata non può garantire un allenamento completo, anche se effettuata ogni giorno. L’ideale è abbinarla ad un’attività aerobica, per esempio la camminata veloce, la corsa o la bici.
A questa attività, inoltre, è consigliabile praticare una seconda attività, questa volta di tipo anaerobica, volta a definire e costruire i muscoli. Camminata veloce, raggiungendo spesso i 10 km e Pilates, quindi, risultano l’accoppiata perfetta e nel caso di Chiara Maci, una carta vincente.
Attività aerobica e anaerobica
L’attività aerobica, più conosciuta come cardio, ha un maggiore impatto sulla perdita di peso poiché fa aumentare in modo considerevole la frequenza cardiaca e respiratoria. Il corpo deve pompare ai muscoli sangue e ossigeno molto velocemente per lavorare, attività faticosa dal punto di vista metabolico che permette di bruciare molte calorie. Da sola, tuttavia, questo tipo di attività non basta, per costruire i muscoli è consigliato praticare l’attività anaerobica.