Perché il giorno dopo fanno male le gambe? Questa conseguenza post allenamento è molto comune: ecco da che cosa dipende. Scopriamo insieme alcune informazioni utili per iniziare a capire la differenza tra dolori post allenamento e dolori dettati da infortuni.
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Svolgere attività fisica è importante ed essenziale per ognuno di noi. Per cercare di ottenere risultati importanti nel tempo, occorrono voglia, dedizione alla causa, determinazione e costanza, tutte doti che vengono da sole dopo diverse periodi di adattamento all’allenamento. Tuttavia, spesso e volentieri sentiamo dei dolori dopo il workout e in tanti si chiedono da cosa deriva; questi vengono anche scambiati per dolori da infortunio, comunque diversi nel loro genere.
Come riferito da il ‘Corriere dello Sport’, l’esperto Salvatore Paci ha fatto il punto sui dolori che spesso sentiamo dopo esserci allenati: “Il giorno dopo un’attività intensa è normale sentire dei dolori a livello muscolare. Non si tratta di acido lattico ma di DOMS, ossia un indolenzimento muscolare che il runner sente dopo poche ore dall’allenamento e che scompare entro 96 ore nei casi più estremi. Si tratta di una reazione completamente normale”.
L’esperto spiega che ci sono due tipi di fastidi muscolari post workout: il primo è rappresentato dall’indolenzimento muscolare di breve durata che dipende dalla produzione dell’acido lattico, mentre il secondo, dunque il DOMS, è un indolenzimento ritardato dopo un’attività fisica anaerobica.
I doms avvengono soprattutto dopo esercizi fisici eccentrici, movimenti in cui i muscoli vengono sollecitati e allungati. In sintesi si tratta di esercizi che richiedono un’alta forza muscolare, ma non rappresentano alcun pericolo per l’atleta. Tuttavia, spesso viene il dubbio se il dolore provocato dagli esercizi che scatenano il DOMS possa essere una lesione; la differenza tra le due condizioni è che la prima sparisce entro qualche ora e non ha nessuna conseguenza per lo stato fisico del muscolo, che al contrario lamenta delle problematiche anche serie in caso di lesione, che può aggravarsi se viene sottovalutata e il muscolo continua ad essere stressato nonostante il danno.