Chris Evans è noto al pubblico per essere stato Captain America nel Marvel Cinematic Universe: ecco la sua scheda d’allenamento per un fisico da supereroe.
Chris Evans è sicuramente uno degli attori più famosi al mondo. Il classe 1981 è stato votato come l’uomo più sexy della terra dalla rivista People. Per chi non lo sapesse, il nativo di Boston è stato il Captain America del Marvel Cinematic Universe: il suo personaggio è apparentemente uscito dai giochi nel 2019, al termine di Avengers: Endgame.
Evans, nel corso di numerose pellicole, ha messo in mostra il suo fisico da supereroe in più di un’occasione. Emblematica la scena della sua trasformazione in Cap, quando uscì dal macchinario per diventare Super Soldato senza maglietta. I suoi pettorali stavano per esplodere e la collega Hayley Atwell fu così sorpresa da inscenare uno dei momenti più incredibili dell’intero MCU. Se anche tu vuoi avere un fisico da Captain America, puoi provare la sua scheda d’allenamento.
Chris, in più di un’occasione, ha svelato ai fans di essersi allenato in quel periodo per ben 6 giorni a settimana: si riposava solamente di sabato. L’attore faceva pochissimo cardio per non rischiare di rallentare la crescita muscolare. Non mancavano carichi pesanti e poche ripetizioni.
Questa è la scheda d’allenamento di Chris Evans (Fonte Bodybuilding.com)
Petto e spalle
Bicipiti e tricipiti
Gambe e schiena
Per quanto concerne l’alimentazione, il buon Chris ha seguito una dieta molto ferrea ricca di proteine magre. Via libera a noci, uvetta, yogurt greco, banana, insalata. Non mancava l’aggiunta di integratori, soprattutto di acidi grassi Omega-3, Omega-6 e Omega-9.