Come perdere 3 kg in poco tempo: in vista dell’estate, vediamo quali sono le informazioni utili e i consigli dell’esperto.
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Ritornare in forma è una delle prerogative principali per ognuno di noi, soprattutto con l’arrivo della nuova stagione. La concentrazione si sposta sul perdere i chili e questo può avvenire attraverso una serie di esercizi e non solo. Se cerchiamo di perdere rapidamente 3 chili, bastano poche abitudini alimentari per raggiungere lo scopo: lo sostengono la nutrizionista Leticia Carrera e la personal trainer Sandra Lordén Álvarez, che sono state intervistate da ‘vogue’ per scoprire alcuni trucchi del mestiere.
Secondo loro, mangiare pane e proteine a colazione è un modo migliore e differente per iniziare la giornata: ovviamente a quantità limitate per ovvie ragioni. Un occhio particolare anche per quanto riguarda il caffè, consigliato senza aggiungere latte e zucchero. Attenzione, invece, alle bevande e ai succhi di frutta: difatti, un discreto aumento di questi alimenti possono provocare un’assunzione ‘esagerata’ di calorie.
Mangiare proteine a cena sembra essere di grande aiuto per perdere peso, così come sarebbe meglio evitare lo zucchero. Si a tante fibre, olio d’oliva e legumi e non solo: l’importanza del riposo e dell’esercizio fisico sono fondamentali. L’attività sportiva aumenta il metabolismo, tonifica il corpo e ci consente di migliorare costantemente il nostro aspetto; in questo senso è strettamente legato anche il riposo per evitare squilibri ormonali che possono indurre l’individuo ad avere sempre più fame.