Front o Back Squat, qual è il migliore? Scopriamo insieme quale dei due è preferibile: la risposta definitiva.
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The Rock ha un’idea ben precisa su come allenare le gambe, eppure molte persone hanno il dubbio su quali esercizi siano migliori per avere quadricipiti di tutto rispetto. Front squat o back squat, questo è il dilemma: il back squat è uno degli esercizi più utilizzati in palestra. Grazie all’ausilio del bilanciere, questo esercizio viene utilizzato con i carichi pesanti per allenare forza ed esplosività, utile soprattutto per gli sportivi. Con questo esercizio vengono sollecitati particolarmente i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia e i glutei.
Il front squat si differenzia per la posizione dei bilanciere, posizionato sui deltoidi anteriori e con l’impugnatura in corrispondenza delle clavicole. Così facendo, viene stimolato particolarmente il core, i glutei e la zona lombare, un modus operandi in cui è richiesta esperienza e soprattutto l’ausilio di un personal trainer che vi aiuti nel primo periodo, poiché stiamo parlando di un esercizio che mette a dura prova anche la schiena.
In sintesi, non c’è una risposta definitiva su quale sia l’esercizio migliore: a seconda dell’obiettivo che vogliamo ottenere, sono utili entrambi e ci aiuteranno a migliorare sensibilmente il volume dei nostri muscoli. La preferenza, dunque, sembra essere prevalentemente soggettiva.