Fitwalking, scopriamo insieme questa pratica cardio: ecco i benefici sul corpo, come fare.
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La forma fisica è particolarmente importante e sono tante le condizioni per poter tornare in forma. Tra queste ci sono anche delle lunghe camminate che possono sostituire la classica pratica cardio, ossia la corsa. Tuttavia, la camminata veloce o fitwalking, è ancora più performante della solita camminata, perché attiva più velocemente il metabolismo e dunque brucia più grassi. Ogni 60 minuti di camminata a ritmo sostenuto, si può arrivare a consumare circa 300 calorie, un dato che rientra nella media e che fa capire quanto sia utile e performante questa pratica.
Il fitwalking è un esercizio aerobico che serve appunto per dimagrire, utile soprattutto per ridurre il grasso addominale e dunque benevolo anche e soprattutto per la salute cardiovascolare, facendo in modo di migliorare la resistenza e dunque assumendo un maggiore controllo per quanto riguarda lo sforzo fisico.
La velocità e l’intensità sono fattori determinanti: l’andatura deve arrivare intorno ai 6 chilometri all’ora per almeno mezz’ora al giorno, tempo considerato minimo rispetto al massimo di un’ora. L’alimentazione è ovviamente importante e deve essere tenuta sotto osservazione durante la quotidianità ma anche prima e dopo l’allenamento: bere ogni mezz’ora, mangiare uno spuntino un’ora prima e uno snack mezz’ora dopo la conclusione della sessione.