Runner, sei trucchi da non sottovalutare: scopriamo insieme alcuni segreti dei più esperti per migliorare le nostre prestazioni.
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Per ritornare in forma, molto spesso si ricorre alla corsa per cercare di dimagrire il prima possibile. Questa pratica cardio è particolarmente ricorrente nella nuova stagione, una prerogativa utile per cercare di ottenere dei benefici estetici. Tuttavia, i runner più esperti conoscono dei segreti utili a raggiungere prestazioni sempre più efficaci e dunque ad essere particolarmente allenati e soprattutto in forma.
Tra le tecniche usate ci sono le ripetute, un esercizio forse noioso ma efficace che aumenta la velocità e la resistenza. Si sfruttano le lunghe distanze e servono a migliorare la resistenza allo sforzo, dunque a migliorare la capacità cardiovascolare. Servono continuità e costanza, dunque bisogna dedicargli molta dedizione, fatica e applicazione, soprattutto scegliere bene il carico della sessione da svolgere: tutto e subito è sbagliato, va misurato e ponderato nel tempo per avere miglioramenti costanti.
Il recupero è un alleato fondamentale dei miglioramenti: riposare bene e recuperare al meglio le fatiche è fondamentale, per questo è utile e molto importante ascoltare il nostro corpo e fare in modo di sforzarci solo e solamente alle giuste quantità; inutile fare km e km in pochissimo tempo se non riusciamo a dare continuità al nostro rendimento. Inoltre, anche rinforzare i muscoli è molto importante perché limita e previene gli infortuni.
La motivazione nel preparare e svolgere bene i propri allenamenti è una caratteristica principale per i nostri miglioramenti, così come la tecnica della corsa: è importante curare l’impostazione, i passi e l’appoggio, tutte caratteristiche che si rivelano utili e fondamentali per sfruttare appieno il proprio potenziale e soprattutto per evitare infortuni, facilmente riscontrabili se dovesse venire meno qualche dettaglio importante.