Gymtimidation%3A+come+scacciare+via+l%26%238217%3Bansia+da+palestra
portnewseu
/2023/04/05/gymtimidation-come-scacciare-ansia-da-palestra/amp/
Forma Fisica

Gymtimidation: come scacciare via l’ansia da palestra

Un numero abbastanza alto di persone soffre di “Gymtimidation”, ovvero l’ansia da palestra causata dal proprio livello di allenamento o dalla propria forma fisica. Vediamo insieme alcuni consigli per gestire tale problematica.

Gymtimidation, come gestire l’ansia da palestra (foto da Canva)

PER NON PERDERTI NESSUN AGGIORNAMENTO SEGUICI SUL NOSTRO INSTAGRAM

La gymtimidation, ovvero la paura o l’ansia di frequentare una palestra per via dell’intimidazione o della vergogna, è un fenomeno sempre più comune nella società moderna. Molti di noi possono sentirsi intimiditi dal pensiero di dover mostrare il proprio corpo in pubblico o di incontrare persone più in forma di noi. Tuttavia, è importante comprendere che la gymtimidation può avere conseguenze negative sulla salute mentale e fisica degli individui, impedendo loro di raggiungere i loro obiettivi di fitness e di benessere a lungo termine. Su questa scia, sui social network hanno iniziato a comparire video corredati da un hashtag particolare: #shygirlworkout, ovvero “allenamento per ragazze timide”. Altro non sono che brevi tutorial in cui vengono suggeriti esercizi e routine non eccessivamente complicate, da eseguire a corpo libero. Vediamo dunque alcuni suggerimenti su come superare questa paura e sentirti a tuo agio in palestra.

Gymtimidation: come gestire l’ansia da palestra

Innanzitutto, ricorda che la maggior parte delle persone nella palestra sono lì per gli stessi motivi: migliorare la propria salute e il proprio aspetto fisico. Non essere preoccupato da eventuali giudizi, incentrati invece sul tuo obiettivo e sui risultati che vuoi ottenere.

Incentrare l’attività fisica su sé stessi (foto da Canva)

Inoltre, se non ti senti a tuo agio in una palestra tradizionale, potresti provare ad allenarti in un ambiente diverso, come un parco o una spiaggia. Questo potrebbe aiutarti a sentirti meno giudicato e più a tuo agio.

Infine, cerca di trovare un compagno di allenamento o un personal trainer che possa guidarti e motivarti. Fare esercizio fisico con un amico o una persona di fiducia può rendere l’esperienza molto più piacevole, mentre un personal trainer può aiutarti a pianificare il tuo allenamento in maniera corretta e ad adeguarlo alle tue esigenze specifiche.

In definitiva, la gymtimidation può essere superata attraverso una serie di tecniche e strategie. Non permettere che i tuoi timori ti impediscano di raggiungere i tuoi obiettivi di salute e di benessere: prenditi cura del tuo corpo, sia mentalmente che fisicamente, e non lasciare che la paura ti fermi.

Nicolo De Francesco