Forma fisica, dopo quanti giorni di inattività la perdi: ecco alcuni consigli per cercare di mantenerla il più a lungo possibile.
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Avere un corpo tonico e muscoloso è importante per vivere meglio e avere un ottimo aspetto. Tuttavia, la forma fisica va mantenuta con un costante allenamento, pena la perdita dei progressi sostenuti sino a questo momento. Il corpo si adatta in fretta ai cambiamenti e con l’esercizio fisico, piano piano, si abitua a sostenere carichi sempre maggiori; per questo è importante cercare di alzare la soglia nel giusto modo e nei giusti tempi.
Tuttavia, se dovessimo smettere per un determinato periodo, il nostro fisico perderà i progressi fatti e inizierà la fase della perdita muscolare. Dunque, l’inattività è deleteria per un atleta e stare troppo tempo fermi non è sicuramente di grande aiuto.
La resistenza cardiovascolare è quella che ne soffre di più: dopo circa 20 giorni di inattività, cominceremo ad avere meno fiato e tornare ad allenarsi sarà più faticoso. Il periodo peggiore è quantificato in 2 mesi: dopo questa soglia, perderemo tutti i progressi fatti. Stesso discorso per la forza e il volume dei muscoli, dunque è importante cercare sempre di allenarsi anche per brevi periodi: se per un qualsiasi motivo dovessimo smettere di allenarci con frequenza, dovremmo comunque cercare di sostenere delle brevi sessioni di mezz’ora per mantenere un determinato status, così da mantenere il metabolismo accelerato e continuare a bruciare grassi.