Crunch vs plank: ecco quali sono le differenze tra i due metodi per avere i migliori addominali possibili.
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Crunch o plank, qual è l’esercizio migliore per gli addominali? I classici esercizi per i muscoli dell’addome potrebbero essere stati superati dal plank, nuova pratica particolarmente faticosa che recentemente sembra esser stato considerato l’esercizio più efficace per allenarli. Come sappiamo, il plank è un esercizio di forza e resistenza di breve durata che nel corso degli ultimi anni ha avuto un successo davvero pazzesco.
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Il crunch e il plunk attivano tutti i muscoli del core, anche se ques’ultimo – stando a ohga.it – sembra privilegiare il retto dell’addome, l’erettore spinale e il trasverso dell’addome, i principali per avere addominali forti e ben visibili. Questo dipende anche e soprattutto dalla posizione assunta, visto che nel crunch si è distesi in posizione supina, mentre il plank si è distesi in posizione prona con i gomiti e le punte dei piedi in appoggio sul pavimento.
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Dunque, entrambi gli esercizi sono differenti e stimolano diverse parti del corpo, dunque non c’è una legge universale che dichiari come uno sia migliore dell’altro; è certo che, per avere un fisico di prim’ordine, bisognerebbe variare l’allenamento e ottimizzarlo in più sedute svolgendoli entrambi.