La voglia di allenarti non riesce ad arrivare? Se segui questi step farai passi da gigante!
Allontanarsi dalla sedentarietà è la nostra migliore arma a disposizione per promuovere bellezza e benessere, alcune volte, tuttavia, trovare la motivazione per iniziare gli allenamenti può essere davvero un’impresa difficile. Come per tutte le cose è però ovvio che prima di scalare una montagna bisognerà abituarsi a camminare in pendenza, questo è valido anche quando si parla degli allenamenti ed uno dei primi motivi per cui si fallisce è proprio quello di fissare l’asticella subito troppo in alto. Anche per trovare la voglia di allenarsi esiste dunque una ricetta ben precisa che se seguita alla lettera porterà a risultati certi ed in men che non si dica non riuscirete più a stare lontani dagli allenamenti.
Alcune giornate possono essere più pesanti di altre e per alcuni in questi casi trovare la voglia di allenarsi è molto difficile, altre persone, invece, fanno della sedentarietà la propria routine, arrendendosi al fatto che tra loro e l’allenamento quotidiano non potrà mai correre buon sangue. La verità però è che nessuno nasce con la voglia di faticare, ma il vero primo allenamento consiste proprio nel fatto di allenarci ad allenarsi.
Costruire una routine solida è figlio della dedizione nel seguire alcune regole, la prima e più importante è quella di partire piano ed iniziare a creare la nostra routine. Anche solo 5 minuti di allenamento al giorno sono un buon inizio, mantenere questo obiettivo sarà facile ed il solo riuscirci vi gratificherà e darà la forza per proseguire.
Per i più pragmatici inserire l’allenamento tra i doveri del giorno può essere un altro sistema utilissimo, sapere mentalmente che questo non è un’opzione ma un dovere è utile nel far diventare questa pratica una routine irrinunciabile ed a far assimilare alla nostra mente piano piano questo dovere, rendendolo così più facile da portare a termine.
Anche stabilire degli obiettivi da raggiungere è importante, anche in questo caso però bisogna partire ad agio e prefissare traguardi facilmente raggiungibili, anche se può sembrare inutile, infatti, perdere anche mezzo chilo al mese significherebbe a fine anno aver raggiunto il peso forma per la maggior parte delle persone. Raggiungere i propri obiettivi è inoltre molto appagante e ci permetterà di approcciare mentalmente in maniera diversa all’allenamento.
Un’altra regola che potrebbe sembrare banale ma non lo è, è quella di predisporsi all’allenamento già dal giorno precedente. Questa regola è particolarmente utile per coloro che si allenano alla mattino e che nell’atto di vestire i panni per l’allenamento e prepararsi trovano già le prime difficoltà. In fondo una serie di esercizi, magari da 20 minuti, non implica grosso sforzo mentale, andare a letto con la tenuta da allenamento o allenarsi direttamente in pigiama favorirà quindi la nostra predisposizione a toglierci questo dovere in fretta e proseguire con la giornata avendo già un primo obiettivo in tasca.
Nel far diventare l’allenamento una routine è anche utile associare questo ad una routine già consolidata, ad esempio possiamo stabilire che dopo esserci lavati i denti inizieremo i nostri allenamenti, in questo modo già nell’atto di lavare i denti avremo iniziato parte dell’allenamento e lo step successivo arriverà più naturale.
Infine le ultime due regole importanti sono quella di stimolarci e non annoiarci, per rendere il nostro allenamento efficace dovremo stupire noi stessi mixando gli esercizi e facendo in modo che la monotonia non ci pervada. Nel farlo scegliere una giusta playlist musicale può essere un altro passo utilissimo, la musica può infonderci energia e motivazione e spingerci anche a dare di più.
Per quanto questi passi possano sembrare troppo semplici per essere così efficaci, la verità è che lo sono al 100%, basterà mettere in pratica questo mantra iniziando piano e vedrete che giorno dopo giorno l’allenamento diventerà sempre più indispensabile ed in poche settimane non riuscirete più a fare a meno della vostra dose di benessere quotidiano.