Come restare in forma dopo i 40 anni: vediamo quali sono le condizioni generali e il trucco segreto che dovresti conoscere.
Mantenersi in forma a 40 anni è possibile grazie alle condizioni necessarie per il dimagrimento e il mantenimento fisico: assumere una dieta sana ed equilibrata e svolgere esercizio fisico. Non si può prescindere da queste condizioni. E’ fondamentale per la salute e il benessere di qualsiasi individuo a qualsiasi età.
E’ tutta una questione di metabolismo: l’alimentazione gioca un ruolo fondamentale e per questo occorre studiare ad hoc i piani alimentari e di allenamento per ogni fisico, poiché ognuno risponde in maniera differente ad una serie di condizioni. Tra gli alimenti prediletti ci sono sicuramente le proteine, utilissime soprattutto per mantenere la massa muscolare. Si è scoperto che dopo i 40 anni il corpo fa fatica ad assorbire questo alimento, che spesso si può riscontrare in alimenti come pesce, uova, carni magre e nei legumi.
Frutta e verdura sono anch’esse essenziali in virtù della presenza di vitamine e minerali necessari per il corretto funzionamento del nostro organismo, oltre alla presenza di antiossidanti che sono importanti per contrastare i radicali liberi.
Per una dieta ottimale, sono consigliati soprattutto riso, quinoa e avena, ossia cereali che contribuiscono ad essere una fonte di energia e che hanno dalla loro anche le fibre, utilissime per permettere all’organismo di svolgere le funzioni fisiologiche nel tratto digestivo.
Oltre all’alimentazione, ricordiamo che anche lo sport ha il suo valore determinante: le attività aerobiche come la camminata veloce, la corsa, il sollevamento pesi, il nuoto ed il pilates sono solo alcuni esempi di miglioramento di resistenza, velocità e flessibilità, che permettono di accelerare il metabolismo, dunque bruciare calorie e grassi e dimagrire, condizioni essenziali per diventare più belli e migliorare anche l’umore.
Seguendo tutti questi consigli, anche dopo i 40 anni sarà possibile rimettersi in forma grazie alla cura dettagliata della propria persona: tra attività fisica e alimentazione, ognuno di noi è in grado di poter ambire ad un fisico di spessore per migliorarsi costantemente e diventare più forti e più belli.