Quante calorie si dovrebbero bruciare durante l’allenamento: vediamo quali sono le considerazioni generali da tenere sotto osservazione.
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Le calorie sono un tema centrale quando si parla di dimagrire. Che siano da ingerire o da bruciare, la costante è una sola: sono fondamentali per ricercare la migliore forma fisica. E l’alimentazione e l’allenamento sono le due componenti importanti affinché ciò avvenga. Per ottenere risultati bisogna ricercare il deficit calorico, ossia bruciare più calorie rispetto a quante se ne ingeriscano; in questo modo la massa grassa viene smaltita per lasciar spazio a quella magra e alla comparsa degli addominali, qualora abbiamo intenzione di sfoggiarli e ci stiamo allenando specificamente anche per questo. Ma quante calorie si dovrebbero bruciare ad allenamento?
In realtà non c’è una risposta a questa domanda, bensì è importante la frequenza e l’intensità dei nostri allenamenti: più ci alleniamo in maniera intensa e almeno 3 volte la settimana, più riusciremo ad ottenere dei risultati mirati nel tempo. Tuttavia, come riporta ‘mypersonaltrainer’, i fattori che incidono sul consumo calorico dipendono dal peso, dall’età e dal livello di preparazione, anche se le componenti fondamentali sono ovviamente da ricercare nelle varie sessioni e gli esercizi proposti, perché maggiore sarà l’intensità riportata in allenamento, migliori saranno i risultati che si otterranno nel tempo.
Ad ogni modo, ogni atleta può ispirarsi ad alcune tabelle che aiutano a capire quante calorie si possono perdere a seconda dell’allenamento sostenuto. Questo non significa necessariamente che ogni individuo possa o debba necessariamente raggiungere e bruciare quel quantitativo, perché l’intensità e la durata della sessione potrebbe variare e il numero di calorie potrebbe essere maggiore o minore rispetto a quello indicato.
Per aumentare le calorie bruciate, dunque, è l’intensità a fare la differenza: più l’allenamento è intenso, più il battito è accelerato, maggiori saranno le chance di bruciare più calorie. La corsa è una delle pratiche cardio più adatte allo scopo, ma anche alcuni esercizi in palestra sono abbastanza performanti e utili allo scopo.