Perdere peso con la zumba, è possibile a seconda delle frequenza settimanale: vediamo in quanto tempo riscontrare risultati importanti.
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Ritornare in forma è essenziale per presentarsi nelle migliori condizioni possibile in estate, e per farlo abbiamo a disposizione diversi metodi: dalla corsa alla palestra, fino a qualche altra attività non particolarmente faticosa come ad esempio la zumba. Si tratta di una lezione di fitness musicale dai ritmi e i movimenti combinati tra musica e aerobica. Si svolgono degli esercizi fisici mirati soprattutto sul condizionamento muscolare, sull’equilibrio e sulla flessibilità; dunque, l’obiettivo principale è quello di tonificare e rinforzare i muscoli.
Per gli amanti del fitness e delle lezioni che non riguardano i pesi, dunque con la possibilità di svolgere dei corsi e allo stesso tempo frequentare l’ambiente della palestra stessa, la Zumba è senza dubbio una delle pratiche più ricorrenti e diffuse soprattutto dalle donne, che la vedono come un’attività utile e perfetta per recuperare la forma fisica.
Con la Zumba si può dimagrire, considerato che si possono consumare calorie in virtù dell’intensità variabile degli allenamenti. Oltre a ciò, aumenta il battito cardiaco e migliora la resistenza, aumentando il metabolismo e riscontrando una quantità tale di 360 kcal bruciate con un allenamento variabile dai 30 ai 50 minuti di allenamento. Lo stesso, se svolto almeno 2 volte la settimana, consente di perdere dai 2 ai 3 kg ogni 15 giorni. Inoltre, consente numerosi benefici per quanto riguarda l’apparato cardiovascolare migliorando l’ipertensione, riduce il grasso corporeo e migliora l’equilibrio e la flessibilità oltre allo stress.