Come fare per avere un core di spessore? Ecco i 3 migliori esercizi per addominali scolpiti: l’allenamento adatto per risultati assicurati e per cercare di modellare a proprio piacimento il core.
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Allenare gli addominali è particolarmente faticoso, poiché si tratta di una delle zone più difficili da scolpire in assoluto, soprattutto a causa del duro e tanto lavoro che bisogna sostenere e dei sacrifici da compiere. Non si tratta solo di svolgere quella determinata pratica ma di allenare specificamente tutta la parte superiore e mangiare bene, caratteristica fondamentale per ottenere i risultati sperati.
La parete addominale è senza dubbio bella da vedere ma per sfoggiarla nella sua interezza e bellezza occorrono anni di duro lavoro e sacrifici; difatti, bisogna eliminare totalmente la massa grassa e non tutti riescono ad ottenere questo risultato. Inoltre, l’assunzione delle calorie è determinante: il deficit calorico è richiesto sempre e comunque, dunque i cibi da ingerire sono davvero ridotti al minimo e specifici.
I 3 migliori esercizi per addominali scolpiti: risultati assicurati
Come riporta ‘iconmagazine.it’, vediamo quali sono i 3 migliori esercizi per modellare gli addominali: il Crunch è l’esercizio per eccellenza, da fare sdraiati a pancia in su con le ginocchia piegate. Con i gomiti dietro la testa, si solleva il busto contraendo i muscoli addominali.
Il plank è un altro esercizio particolarmente efficace anche se molto duro: difatti, è un esercizio statico in cui il corpo viene posizionato in orizzontale con i gomiti appoggiati a terra. Si deve sollevare il corpo con gomiti e piedi a sorreggere tutto il peso, una pratica davvero dura ma performante da maneggiare con cura.
Il leg raise, invece, è un altro esercizio molto utile per gli addominali inferiori: le gambe vengono stimolare principalmente, visto che il loro movimento e la loro estensione sono determinanti per il giusto svolgimento dell’esercizio. Sdraiati a terra e con la schiena aderente al pavimento, si spingono le gambe verso l’alto e nella posizione iniziale non devono mai toccare per terra; in questo modo, gli addominali bassi vengono particolarmente stimolati e dunque sviluppati.
