I consigli della fitness influencer per un fisico da urlo, bastano queste semplici mosse per risultati straordinari!
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Giulia Calefato è un nome che non ha bisogno di presentazioni nel mondo del fitness italiano, la popolare influencer, infatti, ha conquistato migliaia di follower con i suoi consigli per rimanere in forma e, in particolare, con gli esercizi specifici per il fisico a “pera“, pensati per tonificare le silhouette come la sua, ovvero quelle che tendono ad ingrassare nella parte bassa del corpo e che quindi hanno bisogno di allenamenti mirati, soprattutto per i glutei, che non vadano ad ingrossare ulteriormente le gambe. Se anche tu hai questa attitudine fisica dovresti assolutamente provare questi esercizi, i risultati saranno evidenti in poco tempo.
La routine di Giulia Calefato spopola sul web, ecco come modellare il tuo corpo in poche mosse!
Nel panorama del fitness contemporaneo l’approccio di Giulia si distingue per la sua attenzione ai dettagli e alla personalizzazione dei programmi di esercizio. Non tutti i fisici, infatti, rispondono allo stesso modo agli esercizi e, soprattutto, non tutti hanno gli stessi obiettivi! Per chi ha un fisico a “pera”, ad esempio, l’obiettivo è solitamente quello di tonificare e modellare i glutei senza però ingrossare i quadricipiti ed in questo contesto gli esercizi proposti dalla famosa fitness influencer sono perfetti proprio per questo scopo.
Il primo esercizio proposto dalla trainer è lo slancio posteriore con elastico, questo esercizio, eseguito in posizione eretta con un elastico posizionato intorno alle caviglie, mette sotto sforzo i glutei senza gravare troppo sui quadricipiti. Per eseguirlo correttamente è importante mantenere il busto leggermente inclinato in avanti e magari appoggiandosi alla spalliera di una sedia per non inarcare troppo la schiena.
Il secondo esercizio è l’abduzione sul fianco con banda elastica, da eseguire distesi sul fianco con le gambe piegate e l’elastico posizionato intorno alle cosce. Questo movimento richiede di ruotare la gamba verso l’alto ed è utile a sollecitare in profondità i glutei.
Infine, immancabile nella sua routine, troviamo il ponte con la gamba sollevata. Questo esercizio, eseguito distesi sulla schiena con una gamba piegata e l’altra sollevata, è utile a dare forza e forma ma allo stesso tempo linearità al muscolo della gamba senza ingrossato eccessivamente.
Questi esercizi sono solo una parte, ovviamente, delle molteplici routine proposte da Giulia Calefato , esercizi che se portati avanti con un impegno costante e una corretta esecuzione sono in grado di regalare risultati davvero unici, prendendo spazio nel percorso verso un corpo tonico e in forma che possa farvi sentire a proprio agio durante le prossime passerelle in spiaggia!
