Addome esagerato, vediamo nel dettaglio il miglior esercizio per migliorare l’aspetto fisico.
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Per avere degli addominali al top occorre tanto allenamento, tanta passione, tanti sacrifici e strutturare al meglio il lavoro in palestra e l’alimentazione. La formula magica è essenzialmente questa nonostante le diverse interpretazioni che si possono scorgere un po’ ovunque. Avere un addominale formato e segnato è sintomo di un corpo curato e ben allenato, che dà benefici estetici ma soprattutto crea le condizioni ideali per il benessere fisico, un dettaglio non di poco conto che è ricercato spesso e volentieri da tutti coloro che sognano di avere un fisico bello da vedere, utile anche e soprattutto per avere successo con il gentil sesso.
Tuttavia, di tanto in tanto emergono nuove tecniche che suscitano la curiosità di ogni atleta interessato a modellare il fisico, e il vacuum non fa eccezione: si tratta di un esercizio per i muscoli addominali che si basa sulla respirazione ventrale. Come rivela ‘La Gazzetta’, questo esercizio aiuta a creare un addome imponente con la respirazione: occorre respirare in maniera profonda, spingendo la pancia dentro e buttando fuori tutta l’aria (mantenendo la posizione) fino all’inspirazione successiva.
Addome esagerato, l’esercizio migliore: alla scoperta del vacuum
La postura è quella classica dello yoga, da svolgere ogni giorno per un minimo di 5 ripetizioni da 5 secondi. In questo modo, questa particolare respirazione permette di tonificare e appiattire l’addome ossigenando l’organismo e allenando il muscolo trasverso. Per farlo, la postura non deve appesantire il corpo e la colonna vertebrale deve rimanere dritta. Durante l’atto, è importante la giusta coordinazione tra respirazione e contrazione.
Questa particolare pratica apporta anche altri benefici: migliora la digestione e l’attività cardiaca, riduce il livello di stress ma è sconsigliato per chi soffre di ipertensione, patologie cardiovascolari, problemi respiratori e in caso di ernie. Può essere eseguito in qualsiasi luogo senza attrezzature.
