Workout ormonale, cos’è e come funziona: scopriamo insieme questa pratica e i relativi benefici.
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Alla scoperta del workout ormonale, un allenamento che stimola alcuni ormoni in particolare. Il nostro organismo viene stimolato durante un qualsiasi tipo di allenamento, in cui alcuni ormoni sono soggetti ad essere più incentivati di altri: tra questi possiamo elencare il cortisolo, l’insulina, serotonina e il testosterone; questi vengono stimolati alternando gli allenamenti per allenare le capacità condizionali, dunque la forza e la resistenza, alternando appunto queste sessioni con pesi o pratiche cardio (camminate lunghe ed intense o corsa). Più intenso è l’allenamento, più il nostro corpo stimola gli ormoni.
Workout ormonale, i benefici
Con l’allenamento, dunque, si produce una risposta ormonale che però potrebbe ‘nascondere’ gli effetti di altri ormoni che sono utili al nostro organismo; dunque bisogna capire dove andare a parare per cercare di rilasciare più ormoni possibili nel variare gli allenamenti, condizione importante per permettere al corpo di trasformarsi come vorremmo.
Ad esempio, un allenamento ad alta intensità aumenta i livelli di testosterone e dell’ormone della crescita, ma non soddisfa i requisiti necessari per aumentare il cortisolo, per il quale servirebbe un altro tipo di allenamento. La durata e il livello di intensità della sessione sono importanti e bisogna prestare attenzione al tipo di pratica che si intende svolgere.
Il sito ‘melarossa’ suggerisce un particolare workout da ripetere per 3-4 volte. Gli esercizi proposto sono:
Burpees.
Air squat.
Commando plank.
Kettlebell swing.
Tra i benefici che si possono riscontrare con il workout ormonale è il raggiungimento della forma fisica desiderata, che favorisce appunto l’equilibrio ormonale e un miglioramento generale a livello fisico e psicologico.
