Come avere un addome perfetto dopo i 40 anni: scopriamo insieme alcune pratiche molto utili e idonee allo scopo.
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Gisele Bündchen, modella tra le più belle del mondo, è sicuramente una delle più indicate per dare consigli su come avere degli addominali invidiabili anche a 40 anni. Lei, infatti, vanta una forma fisica invidiabile e il suo segreto è da ricercare soprattutto nei suoi allenamenti. Avere un fisico tonico e degli addominali di prim’ordine a 40 anni è possibile: bisogna avere tanta pazienza e allenarsi duramente con allenamenti mirati, esattamente come fa lei, che su Instagram spesso e volentieri fa vedere alcune parti dei suoi allenamenti, spesso incentrati su un circuito di 6 esercizi ripetuti 10 volte per 3 serie.
Come avere un addome perfetto dopo i 40 anni
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Gli esercizi svolti da lei sono soprattutto il toe touch, i single leg stretch, la bicicletta, la bicicletta al contrario, la rana e l’heel clap. Insieme a questi esercizi, ne svolge anche alcuni a corpo libero con l’utilizzo di una banda elastica, tra cui swimming, back extension per allenare il core e la zona lombare, oltre al jumping Jacks e al Plank.
Ovviamente, anche il regime alimentare è abbastanza ‘impegnativo’: tanta verdura, frutta e legumi, carne due volte al mese e pesce una volta a settimana. A colazione un bicchiere d’acqua tiepida e mezzo limone, mentre durante il ciclo assume succo di barbabietola, smoothie con bacche ghiacciate e un succo a base vegetale con sedano, cetriolo, curcuma, mezza mela, zenzero e cavolo.
