Prova costume, superala in modo perfetto: ecco come fare, consigliati alcuni esercizi per tonificare il corpo.
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Con l’ufficialità della primavera, sono in tanti a respirare aria nuova e a pensare già alla prova costume in vista dell’estate. Se in molti non hanno potuto fare in modo di allenarsi durante l’inverno, è arrivato il momento di cercare di perdere quei chili di troppo per presentarsi nelle migliori condizioni possibili sulle spiagge italiane ed estere. Per farlo, occorre allenarsi duramente con esercizi ad hoc.
L’allenamento è la condizione principale – insieme all’alimentazione – ma non necessariamente sei obbligato ad andare in palestra per stare bene: la sessione, infatti, può essere tranquillamente sostenuta a casa o al parco, a seconda delle proprie priorità e dei propri bisogni.
Prova costume, come superala
Innanzitutto è importante il riscaldamento: serve per aumentare la temperatura del corpo e preparare il fisico allo sforzo. Gli esercizi sono tanti, dalla classica corsetta ad esercizi da fermo come lo stretching dinamico. Per cercare di buttare giù la pancetta velocemente, la pratica cardio è la migliore se non abbiamo tempo e voglia per andare in palestra: una corsa di buona intensità, sostenuta tutti i giorni per due mesi (se non riuscissimo, va bene a giornate alternate, 3-4 volte la settimana), permette risultati davvero eccellenti.
Se vogliamo lavorare in maniera un po’ più specifica, potremmo saltare con la corda, svolgere qualche esercizio a corpo libero come lo squat e misurarci anche nella pratica plank, particolarmente faticose ma funzionali per ciò che ci serve. Ora che le giornate sono davvero più calde e luminose, non possiamo farci sfuggire questa opportunità.
