Se vuoi costruire un lato B davvero invidiabile questi esercizi fanno al caso tuo, i risultati sono già testati e lasceranno tutti senza parole
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Avere un lato B alto e tonico è il sogno di molti appassionati di fitness, l’allenamento dei glutei, tuttavia, spesso non è cosi semplice, mantenere questa muscolatura soda può richiedere un grosso sforzo e non sempre le nostre fatiche vengono ripagate come ci aspetteremmo. Per questo motivo molti appassionati di fitness sono sempre alla ricerca di esercizi mirati per rafforzare questa zona e se sei tra questi non potrai fare a meno di seguire questi consigli per ottenere i migliori risultati e rendere il tuo fondoschiena una vera opera d’arte!
Lato B di marmo in pochi mesi, ecco come fare per sfoggiare in spiaggia un fondoschiena perfetto
Tra gli esercizi più indicati dai personal trainer di tutto il mondo per rassodare i glutei troviamo il ponte, lo squat e gli affondi. Il ponte è un esercizio che consiste nello sdraiarsi a terra con le gambe piegate e le braccia lungo i fianchi. L’obiettivo è quello di sollevare il bacino mantenendo i piedi ben piantati a terra. Questo esercizio è ottimo per concentrare il peso sui muscoli dei glutei e rafforzarli.
Lo squat è invece l’esercizio più classico per rassodare i glutei. Per eseguirlo al meglio è importante tenere la schiena dritta e non alzare i talloni. Una variante molto efficace dello squat è il jump squat, che prevede un salto da fare durante l’esercizio, in questo modo, oltre a rassodare i glutei, si bruciano anche più calorie.
In conclusione, per rassodare i glutei è importante alternare questi tre esercizi, magari con un programma di allenamento complementare ed una sana alimentazione . Una dieta sana ed equilibrata è fondamentale per ottenere i risultati desiderati e con un po’ di impegno e costanza, potrete avere dei glutei da urlo pronti per la prima prova costume.
